हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Red Meat and Egg: রেড মিট নাকি ডিম- কোনটি ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে?

Red Meat and Egg: হাড়ের বিকাশ, বৃদ্ধি এবং মজবুত রাখার জন্য অপরিহার্য ক্যালসিয়াম। এছাড়া ভিটামিন-ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে জরুরি ভিটামিন-ডি। এই দুটি পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় রেড মিট এবং ডিমে। কোনটি বেশি উপকারী জানুন

| Updated on: Aug 07, 2024 | 10:42 PM
পায়ে বা হাঁটুতে অসহ্য ব্যথা? সোজা হয়ে বেশিক্ষণ বসে থাকলে মেরুদণ্ডে ব্যথা হয়? অল্পেই অসুস্থ হয়ে পড়েন? এগুলি অবহেলা করবেন না। এটা ভিটামিন-ডি বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে

পায়ে বা হাঁটুতে অসহ্য ব্যথা? সোজা হয়ে বেশিক্ষণ বসে থাকলে মেরুদণ্ডে ব্যথা হয়? অল্পেই অসুস্থ হয়ে পড়েন? এগুলি অবহেলা করবেন না। এটা ভিটামিন-ডি বা ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে

1 / 8
শরীর ফিট রাখতে প্রোটিন, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এর মধ্যে হাড় মজবুত রাখা থেকে শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম

শরীর ফিট রাখতে প্রোটিন, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এর মধ্যে হাড় মজবুত রাখা থেকে শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম

2 / 8
হাড়ের বিকাশ, বৃদ্ধি এবং মজবুত রাখার জন্য অপরিহার্য ক্যালসিয়াম। এছাড়া ভিটামিন-ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে জরুরি ভিটামিন-ডি

হাড়ের বিকাশ, বৃদ্ধি এবং মজবুত রাখার জন্য অপরিহার্য ক্যালসিয়াম। এছাড়া ভিটামিন-ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে জরুরি ভিটামিন-ডি

3 / 8
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে আমাদের শরীরে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। কয়েকটি খাবার ডায়েটে রাখলেই একসঙ্গে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে আমাদের শরীরে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। কয়েকটি খাবার ডায়েটে রাখলেই একসঙ্গে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন

4 / 8
রেড মিট (খাসির মাংস, বিফ) ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের অন্যতম উৎস। এতে সেলেনিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন-এ, ডি, বি-৬, বি-১২ -এর মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে

রেড মিট (খাসির মাংস, বিফ) ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের অন্যতম উৎস। এতে সেলেনিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন-এ, ডি, বি-৬, বি-১২ -এর মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে

5 / 8
ইউএসডিএ অনুসারে, ডিমের কুসুমে অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যালসিয়াম থাকে। এছাড়া প্রতিদিনের ডায়েটে ডিম রাখলে শরীরে ভিটামিন-ডি-র ঘাটতিও পূরণ হয়

ইউএসডিএ অনুসারে, ডিমের কুসুমে অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যালসিয়াম থাকে। এছাড়া প্রতিদিনের ডায়েটে ডিম রাখলে শরীরে ভিটামিন-ডি-র ঘাটতিও পূরণ হয়

6 / 8
আমিষ খাবার ছাড়াও এক নিরামিষ খাবারেও পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। প্রোটিন ও ভিটামিনের অন্যতম উৎস মাশরুম। এটিই একমাত্র প্রাকৃতিক সবজি, যার মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়। এছাড়া এতে ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায়

আমিষ খাবার ছাড়াও এক নিরামিষ খাবারেও পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। প্রোটিন ও ভিটামিনের অন্যতম উৎস মাশরুম। এটিই একমাত্র প্রাকৃতিক সবজি, যার মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়। এছাড়া এতে ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায়

7 / 8
পানীয়ের মধ্যে পুষ্টিগুণে ভরপুর দুধ। এতে প্রোটিন ও বিভিন্ন ভিটামিন ছাড়াও পর্যাপ্ত মাত্রায় ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী

পানীয়ের মধ্যে পুষ্টিগুণে ভরপুর দুধ। এতে প্রোটিন ও বিভিন্ন ভিটামিন ছাড়াও পর্যাপ্ত মাত্রায় ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
একদিনের জন্য ভিখারি! কত রোজগার হল যুবকের?
একদিনের জন্য ভিখারি! কত রোজগার হল যুবকের?
মহাকুম্ভে প্রথম অমৃত স্নানের অধিকার এদেরই, অন্য কেউ জলে নামেন না ভয়ে...
মহাকুম্ভে প্রথম অমৃত স্নানের অধিকার এদেরই, অন্য কেউ জলে নামেন না ভয়ে...
QR কোড 'ফেক' নয় তো? টাকা পাঠানোর আগে চিনবেন কীভাবে
QR কোড 'ফেক' নয় তো? টাকা পাঠানোর আগে চিনবেন কীভাবে
কী খেয়ে এই ঠান্ডাতেও এত গরম থাকেন নাগা সন্ন্যাসীরা?
কী খেয়ে এই ঠান্ডাতেও এত গরম থাকেন নাগা সন্ন্যাসীরা?
গঙ্গা স্নানের সময় এই সব ভুল একদম করবেন না! নাহলে ঘটতে পারে বড় বিপদ
গঙ্গা স্নানের সময় এই সব ভুল একদম করবেন না! নাহলে ঘটতে পারে বড় বিপদ
নিজের বউকে খুশি করতে পারছেন তো? স্ত্রীর আচরণে এই ৩ লক্ষণ দেখলেই সাবধান
নিজের বউকে খুশি করতে পারছেন তো? স্ত্রীর আচরণে এই ৩ লক্ষণ দেখলেই সাবধান
ভিডিয়ো View more
Red Meat and Egg: রেড মিট নাকি ডিম- কোনটি ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে?
Bangladesh Healthy and Popular Dish: এটি বাংলাদেশের মানুষের প্রিয় খাবার, খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনই স্বাস্থ্যকর
Red Meat and Egg: রেড মিট নাকি ডিম- কোনটি ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে?
COPD Symptoms: সিওপিডি-তে আক্রান্ত ছিলেন প্রাক্তন মুখ্যমন্ত্রী বুদ্ধদেব ভট্টাচার্য, এই রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার জানুন