PCOS: অনিয়মিত জীবনযাত্রা, হরমোনের সমস্যা থেকে জিনগত কারণে ওভারিয়ান সিস্ট হতে পারে। তাই খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হলে PCOS-এর সমস্যা থেকে কিছুটা রেহাই মিলতে পারে। ওভারিয়ান সিস্ট নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর ক্যামোলিয়ান টি। বিশেষ ফুল থেকে তৈরি এই চা প্রতিদিন অন্তত এক কাপ করে খান।
আজকাল মেয়েদের বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে ওভারিয়ান সিস্ট, যাকে বলে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS)। যার ফলে অনিয়মিত পিরিয়ড, পেটে ব্যথা থেকে গর্ভধারণেও সমস্যা দেখা দেয়
1 / 8
অনিয়মিত জীবনযাত্রা, হরমোনের সমস্যা থেকে জিনগত কারণে ওভারিয়ান সিস্ট হতে পারে। তাই খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হলে PCOS-এর সমস্যা থেকে কিছুটা রেহাই মিলতে পারে
2 / 8
ওভারিয়ান সিস্টের সমস্যা থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (শাক-সবজি, আপেল, নাসপাতি, পেয়ারা, রুটি, ওটস, ডাল, বাদাম, বীজ) খান। এগুলিতে থাকা ফাইটোকেমিক্যালস দেহে ইস্টোজেন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওভারিয়ান ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়
3 / 8
ওভারিয়ান সিস্ট থেকে বাঁচতে দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। অতিরিক্ত ফ্যাট-বহুল খাবার প্রদাহ-সহ নানা শারীরিক সমস্যার কারণ। তাই ফ্যাট জাতীয় খাবারের বদলে প্রোটিন-যুক্ত খাবার (ছোট মাছ, ডিম, চিকেন, ডাল) ডায়েটে রাখুন
4 / 8
হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা পরোক্ষে ওভারিয়ান সিস্ট হওয়া থেকে বাঁচায়। তাই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার (শণ বীজ, তিসি, সিয়া বীজ, মাছ, বাদাম) বেশি পরিমাণে খান
5 / 8
ওভারিয়ান সিস্ট নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর ক্যামোলিয়ান টি। বিশেষ ফুল থেকে তৈরি এই চা প্রতিদিন অন্তত এক কাপ করে খান। PCOS-এর যন্ত্রণা বা অন্য সমস্যা থেকে অনেকটা রেহাই পাবেন
6 / 8
প্রতিদিনের ডায়েটে IC3 (ইন্দোল-৩ কার্বিনোল) সমৃদ্ধ খাবার (ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি) ডায়েটে রাখুন। এগুলি ইস্টোজেন হরমোন ক্ষরণ করতে সাহায্য করে। ফলে PCOS-এর ঝুঁকি কমে
7 / 8
PCOS-এর ফলে তলপেটে ব্যথা, পেটের পেশিতে টান ধরে। এগুলি থেকে রেহাই পেতে রোজ ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (কাজুবাদাম, আমন্ড, অ্যাভোক্যাডো, কলা এবং সবুজ সবজি) রাখুন
