हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

PCOS Diet: ওভারিয়ান সিস্টের সমস্যায় ভুগছেন? রোজ পাতে রাখুন এই খাবারগুলি

PCOS: অনিয়মিত জীবনযাত্রা, হরমোনের সমস্যা থেকে জিনগত কারণে ওভারিয়ান সিস্ট হতে পারে। তাই খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হলে PCOS-এর সমস্যা থেকে কিছুটা রেহাই মিলতে পারে। ওভারিয়ান সিস্ট নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর ক্যামোলিয়ান টি। বিশেষ ফুল থেকে তৈরি এই চা প্রতিদিন অন্তত এক কাপ করে খান।

| Updated on: Mar 06, 2024 | 9:56 PM
Share
আজকাল মেয়েদের বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে ওভারিয়ান সিস্ট, যাকে বলে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS)। যার ফলে অনিয়মিত পিরিয়ড, পেটে ব্যথা থেকে গর্ভধারণেও সমস্যা দেখা দেয়

আজকাল মেয়েদের বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে ওভারিয়ান সিস্ট, যাকে বলে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS)। যার ফলে অনিয়মিত পিরিয়ড, পেটে ব্যথা থেকে গর্ভধারণেও সমস্যা দেখা দেয়

1 / 8
অনিয়মিত জীবনযাত্রা, হরমোনের সমস্যা থেকে জিনগত কারণে ওভারিয়ান সিস্ট হতে পারে। তাই খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হলে PCOS-এর সমস্যা থেকে কিছুটা রেহাই মিলতে পারে

অনিয়মিত জীবনযাত্রা, হরমোনের সমস্যা থেকে জিনগত কারণে ওভারিয়ান সিস্ট হতে পারে। তাই খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক হলে PCOS-এর সমস্যা থেকে কিছুটা রেহাই মিলতে পারে

2 / 8
ওভারিয়ান সিস্টের সমস্যা থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (শাক-সবজি, আপেল, নাসপাতি, পেয়ারা, রুটি, ওটস, ডাল, বাদাম, বীজ) খান। এগুলিতে থাকা ফাইটোকেমিক্যালস দেহে ইস্টোজেন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওভারিয়ান ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়

ওভারিয়ান সিস্টের সমস্যা থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (শাক-সবজি, আপেল, নাসপাতি, পেয়ারা, রুটি, ওটস, ডাল, বাদাম, বীজ) খান। এগুলিতে থাকা ফাইটোকেমিক্যালস দেহে ইস্টোজেন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওভারিয়ান ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়

3 / 8
ওভারিয়ান সিস্ট থেকে বাঁচতে দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। অতিরিক্ত ফ্যাট-বহুল খাবার প্রদাহ-সহ নানা শারীরিক সমস্যার কারণ। তাই ফ্যাট জাতীয় খাবারের বদলে প্রোটিন-যুক্ত খাবার (ছোট মাছ, ডিম, চিকেন, ডাল) ডায়েটে রাখুন

ওভারিয়ান সিস্ট থেকে বাঁচতে দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। অতিরিক্ত ফ্যাট-বহুল খাবার প্রদাহ-সহ নানা শারীরিক সমস্যার কারণ। তাই ফ্যাট জাতীয় খাবারের বদলে প্রোটিন-যুক্ত খাবার (ছোট মাছ, ডিম, চিকেন, ডাল) ডায়েটে রাখুন

4 / 8
হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা পরোক্ষে ওভারিয়ান সিস্ট হওয়া থেকে বাঁচায়। তাই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার (শণ বীজ, তিসি, সিয়া বীজ, মাছ, বাদাম) বেশি পরিমাণে খান

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা পরোক্ষে ওভারিয়ান সিস্ট হওয়া থেকে বাঁচায়। তাই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার (শণ বীজ, তিসি, সিয়া বীজ, মাছ, বাদাম) বেশি পরিমাণে খান

5 / 8
ওভারিয়ান সিস্ট নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর ক্যামোলিয়ান টি। বিশেষ ফুল থেকে তৈরি এই চা প্রতিদিন অন্তত এক কাপ করে খান। PCOS-এর যন্ত্রণা বা অন্য সমস্যা থেকে অনেকটা রেহাই পাবেন

ওভারিয়ান সিস্ট নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর ক্যামোলিয়ান টি। বিশেষ ফুল থেকে তৈরি এই চা প্রতিদিন অন্তত এক কাপ করে খান। PCOS-এর যন্ত্রণা বা অন্য সমস্যা থেকে অনেকটা রেহাই পাবেন

6 / 8
প্রতিদিনের ডায়েটে IC3 (ইন্দোল-৩ কার্বিনোল) সমৃদ্ধ খাবার (ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি) ডায়েটে রাখুন। এগুলি ইস্টোজেন হরমোন ক্ষরণ করতে সাহায্য করে। ফলে PCOS-এর ঝুঁকি কমে

প্রতিদিনের ডায়েটে IC3 (ইন্দোল-৩ কার্বিনোল) সমৃদ্ধ খাবার (ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি) ডায়েটে রাখুন। এগুলি ইস্টোজেন হরমোন ক্ষরণ করতে সাহায্য করে। ফলে PCOS-এর ঝুঁকি কমে

7 / 8
PCOS-এর ফলে তলপেটে ব্যথা, পেটের পেশিতে টান ধরে। এগুলি থেকে রেহাই পেতে রোজ ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (কাজুবাদাম, আমন্ড, অ্যাভোক্যাডো, কলা এবং সবুজ সবজি) রাখুন

PCOS-এর ফলে তলপেটে ব্যথা, পেটের পেশিতে টান ধরে। এগুলি থেকে রেহাই পেতে রোজ ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (কাজুবাদাম, আমন্ড, অ্যাভোক্যাডো, কলা এবং সবুজ সবজি) রাখুন

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?