Diabetes Prevent Tips: দেহের ওজন কমছে, সবসময় মেজাজ খিটখিটে? শরীরে বাসা বাঁধতে পারে মারাত্মক রোগ
Type-2 Diabetes Symptoms: দেহের অতিরিক্ত ওজনও টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার অন্যতম কারণ। টাইপ-২ ডায়াবেটিসেরও ফলেও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং টাইপ-১ ডায়াবেটিসের মতো খারাপ ফল হতে পারে। তাই এই রোগের উপসর্গ এবং কারণ জানা থাকলে শুরুতেই সতর্ক হতে পারবেন। তাহলে গোড়াতেই সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
আজকাল ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার হার অতিরিক্ত বেড়ে গিয়েছে। অল্পবয়সিরাও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছে। তবে অল্পবয়সিদের মধ্যে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের হার বেশি হচ্ছে
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণেই অল্পবয়সিরা টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছে। দেহের অতিরিক্ত ওজনও টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার অন্যতম কারণ
টাইপ-২ ডায়াবেটিসেরও ফলেও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং টাইপ-১ ডায়াবেটিসের মতো খারাপ ফল হতে পারে। তাই এই রোগের উপসর্গ এবং কারণ জানা থাকলে শুরুতেই সতর্ক হতে পারবেন। তাহলে গোড়াতেই সমস্যা এড়ানো সম্ভব
টাইপ-১ ডায়াবেটিসের মতো টাইপ-২ ডায়াবেটিসেও প্রায়ই তেষ্টা পাওয়া, ঘনঘন প্রস্রাব হওয়া, ঝাপসা দৃষ্টি, মাথাব্যথা, ক্লান্তি, দুর্বলতা ভাব, হাতে-পায়ে মাঝে মধ্যে সংক্রমণ, দ্রুত দেহের ওজন হ্রাস এবং ক্ষত নিরাময় হতে সময় লাগে
টাইপ-২ ডায়াবেটিস ঠেকাতে প্রথমেই দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা জরুরি। আর ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। যাঁদের দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রয়েছে, তাঁরাও প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটাহাঁটি, দৌড়ানো, ব্যায়াম, যোগা করুন
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রাতে ৩-৫ ঘণ্টা ঘুম টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্য ভাল হলেও সারাদিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমোলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই রাতে অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমোন
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস টাইপ-২ ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ। ফাস্টফুডে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই ভাজাভুজি, ফাস্টফুডের বদলে সেদ্ধ খাবার, সবজি ও ফল বেশি পরিমাণে খান
দীর্ঘদিন ধরে উদ্বেগ, অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। কাজের ফাঁকে বই পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা, বেড়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। এগুলি মন ভাল রাখে। শরীরচর্চা ও মেডিটেশনও মানসিক চাপ কমায়