English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

Diet Tips: কোন খাবারের সঙ্গে কী খেলে মিটবে পুষ্টির ঘাটতি? টিপস দিলেন বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ

Good Food Combination: সুস্থ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সুষম আহার জরুরি। তবে ফিট থাকতে আপনি এই কয়েকটি খাবারের সংমিশ্রণ ডায়েটে রাখতে পারেন।

| Edited By: | Updated on: Sep 24, 2022 | 7:48 PM
সুস্থ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সুষম আহার জরুরি। এর জন্য কখন কী খাচ্ছেন তার উপর গুরুত্ব দেওয়া দরকার। পাশাপাশি কোন খাবারের কোন পদ যোগ করলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মিটবে তার দিকেও খেয়াল রাখার জরুরি। তবে ফিট থাকতে আপনি এই কয়েকটি খাবারের সংমিশ্রণ ডায়েটে রাখতে পারেন। পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান লাভনীত বাত্রা সেই হদিশই দিলেন।

সুস্থ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সুষম আহার জরুরি। এর জন্য কখন কী খাচ্ছেন তার উপর গুরুত্ব দেওয়া দরকার। পাশাপাশি কোন খাবারের কোন পদ যোগ করলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মিটবে তার দিকেও খেয়াল রাখার জরুরি। তবে ফিট থাকতে আপনি এই কয়েকটি খাবারের সংমিশ্রণ ডায়েটে রাখতে পারেন। পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান লাভনীত বাত্রা সেই হদিশই দিলেন।

1 / 6
জলখাবারে দই ও কলা খেতে পারেন। এই দুটো খাবারই পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। দইয়ের মধ্যে প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক রয়েছে। অন্যদিকে, দইতে প্রয়োজনীয় মিনারেল রয়েছে। এই খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।

জলখাবারে দই ও কলা খেতে পারেন। এই দুটো খাবারই পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। দইয়ের মধ্যে প্রোটিন ও প্রোবায়োটিক রয়েছে। অন্যদিকে, দইতে প্রয়োজনীয় মিনারেল রয়েছে। এই খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।

2 / 6
মাশরুম ও তিলের বীজ একসঙ্গে খেতে পারেন। হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য এই খাদ্যের সংমিশ্রণ খুবই স্বাস্থ্যকর। মাশরুম ও তিলের বীজ ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর সমৃদ্ধ উৎস।

মাশরুম ও তিলের বীজ একসঙ্গে খেতে পারেন। হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য এই খাদ্যের সংমিশ্রণ খুবই স্বাস্থ্যকর। মাশরুম ও তিলের বীজ ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর সমৃদ্ধ উৎস।

3 / 6
শাকসবজির সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে খান। শাকসবজির মধ্যে আয়রন রয়েছে। অন্যদিকে, লেবুর রসের ভিটামিন সি রয়েছে। এই ধরনের খাদ্য সংমিশ্রণ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

শাকসবজির সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে খান। শাকসবজির মধ্যে আয়রন রয়েছে। অন্যদিকে, লেবুর রসের ভিটামিন সি রয়েছে। এই ধরনের খাদ্য সংমিশ্রণ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

4 / 6
অলিভ অয়েল দিয়ে পালং শাক রান্না করে খান। অলিভ অয়েলের মধ্যে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে। অন্যদিকে পালং শাক হল সুপারফুড। এর মধ্যে ভিটামিন এ এবং লাইকোপেনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

অলিভ অয়েল দিয়ে পালং শাক রান্না করে খান। অলিভ অয়েলের মধ্যে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে। অন্যদিকে পালং শাক হল সুপারফুড। এর মধ্যে ভিটামিন এ এবং লাইকোপেনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

5 / 6
আমন্ড ও কমলালেবু একসঙ্গে খেতে পারেন। আমন্ডের মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে। অন্যদিকে কমলালেবু ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস। এই খাদ্য সংমিশ্রণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

আমন্ড ও কমলালেবু একসঙ্গে খেতে পারেন। আমন্ডের মধ্যে ভিটামিন ই রয়েছে। অন্যদিকে কমলালেবু ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস। এই খাদ্য সংমিশ্রণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
এভাবে সানস্ক্রিন মাখলেও ত্বক ঘামবে না
এভাবে সানস্ক্রিন মাখলেও ত্বক ঘামবে না
রোদে বেরিয়ে ত্বকে অ্যালার্জি বেরিয়েছে? 
রোদে বেরিয়ে ত্বকে অ্যালার্জি বেরিয়েছে? 
গরম বাড়লেও এসব খাবারে ফ্রিজে রাখবেন না 
গরম বাড়লেও এসব খাবারে ফ্রিজে রাখবেন না 
রোদ থেকে ফিরেই স্নান করেন?
রোদ থেকে ফিরেই স্নান করেন?
গরমে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করছেন তো?
গরমে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করছেন তো?
গরমে এই ৫ খাবারের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন
গরমে এই ৫ খাবারের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন