हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

সবজিও ক্যালোরি মেপে খান, জানুন কার মধ্যে রয়েছে ওজন কমানোর গুণ

Calorie free Vegetables: এমন অনেক সবজি রয়েছে, যা ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু সবজি খাওয়ায় কোনও ক্ষতি নেই। তবে, ক্যালোরি মেপে যখন খাবার খাচ্ছেন, তখন সবজি ক্যালোরি মেপে খাবেন না কেন? এমন অনেক সবজি রয়েছে, যা মধ্যে এক ফোঁটাও ক্যালোরি নেই। এই সব সবজিগুলো খেলে অবশ্যই ওজন কমানো সহজ হবে।

| Updated on: Feb 15, 2024 | 4:00 PM
Share
ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি মেপে খাবার খাওয়া অভ্যাস অনেকেরই। তাঁরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প খুঁজে নেন। কিন্তু সবজির ক্ষেত্রে কী করেন?

ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি মেপে খাবার খাওয়া অভ্যাস অনেকেরই। তাঁরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প খুঁজে নেন। কিন্তু সবজির ক্ষেত্রে কী করেন?

1 / 8
এমন অনেক সবজি রয়েছে, যা ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু সবজি খাওয়ায় কোনও ক্ষতি নেই। তবে, ক্যালোরি মেপে যখন খাবার খাচ্ছেন, তখন সবজি ক্যালোরি মেপে খাবেন না কেন?

এমন অনেক সবজি রয়েছে, যা ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু সবজি খাওয়ায় কোনও ক্ষতি নেই। তবে, ক্যালোরি মেপে যখন খাবার খাচ্ছেন, তখন সবজি ক্যালোরি মেপে খাবেন না কেন?

2 / 8
এমন অনেক সবজি রয়েছে, যা মধ্যে এক ফোঁটাও ক্যালোরি নেই। এই সব সবজিগুলো খেলে অবশ্যই ওজন কমানো সহজ হবে। তার সঙ্গে শরীরেও পাবেন হাজারো উপকারিতা। কোন-কোন সবজির সঙ্গে বন্ধুত্ব পাতাবেন, দেখে নিন।

এমন অনেক সবজি রয়েছে, যা মধ্যে এক ফোঁটাও ক্যালোরি নেই। এই সব সবজিগুলো খেলে অবশ্যই ওজন কমানো সহজ হবে। তার সঙ্গে শরীরেও পাবেন হাজারো উপকারিতা। কোন-কোন সবজির সঙ্গে বন্ধুত্ব পাতাবেন, দেখে নিন।

3 / 8
ওজন কমাতে সবচেয়ে বেশি উপকারী পালংশাক। ১০০ গ্রাম পালংশাকের মধ্যে ২৬ ক্যালোরি থাকে। অথচ এই শাক ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারে পরিপূর্ণ। পালংশাক খেলে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। 

ওজন কমাতে সবচেয়ে বেশি উপকারী পালংশাক। ১০০ গ্রাম পালংশাকের মধ্যে ২৬ ক্যালোরি থাকে। অথচ এই শাক ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারে পরিপূর্ণ। পালংশাক খেলে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। 

4 / 8
ওয়েট লস সুপারস্টার বলা হয় গাজরকে। ১০০ গ্রাম গাজরের মধ্যে ৪১ ক্যালোরি রয়েছে। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন, লুইটেনের মতো উপাদান রয়েছে, যা দৃষ্টিশক্তি এবং ইমিউন ফাংশন উন্নত করে।  

ওয়েট লস সুপারস্টার বলা হয় গাজরকে। ১০০ গ্রাম গাজরের মধ্যে ৪১ ক্যালোরি রয়েছে। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন, লুইটেনের মতো উপাদান রয়েছে, যা দৃষ্টিশক্তি এবং ইমিউন ফাংশন উন্নত করে।  

5 / 8
শসার মতো উপকারী খাবার খুঁজে পাওয়া কঠিন। জলে ভরপুর ১০০ গ্রাম শসার মধ্যে ১৫ ক্যালোরি রয়েছে। স্ন্যাকস হিসেবে শসা খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার কোনও ভয় নেই। তাছাড়া শসা খেলে শরীরও হাইড্রেট থাকবে। 

শসার মতো উপকারী খাবার খুঁজে পাওয়া কঠিন। জলে ভরপুর ১০০ গ্রাম শসার মধ্যে ১৫ ক্যালোরি রয়েছে। স্ন্যাকস হিসেবে শসা খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার কোনও ভয় নেই। তাছাড়া শসা খেলে শরীরও হাইড্রেট থাকবে। 

6 / 8
অনেকেরই বাধাকপি না পসন্দ। কিন্তু ওজন কমাতে চাইলে এই সবজি খেতেই হবে। ১০০ গ্রাম বাধাকপিতে মাত্র ২৪ ক্যালোরি রয়েছে। তাছাড়া এই সবজি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

অনেকেরই বাধাকপি না পসন্দ। কিন্তু ওজন কমাতে চাইলে এই সবজি খেতেই হবে। ১০০ গ্রাম বাধাকপিতে মাত্র ২৪ ক্যালোরি রয়েছে। তাছাড়া এই সবজি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

7 / 8
মেথি দানা খাওয়ার মতোই উপকারী মেথি শাক। মেথি শাকের মধ্যে ক্যালোরি নেই বললেই চলে। ফাইবারে ভরপুর মেথি শাক খেলে সহজেই ওজন কমে। পাশাপাশি হজমজনিত সমস্যাও দূরে থাকে।

মেথি দানা খাওয়ার মতোই উপকারী মেথি শাক। মেথি শাকের মধ্যে ক্যালোরি নেই বললেই চলে। ফাইবারে ভরপুর মেথি শাক খেলে সহজেই ওজন কমে। পাশাপাশি হজমজনিত সমস্যাও দূরে থাকে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more