AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Weight Loss Snacks: ১০ মিনিটেরও কম সময়ে তৈরি হবে এই ৫ স্ন্যাকস, সঙ্গে ওজন কমবে ১০ দিনে

Healthy Snack Recipes: ওয়েট লসের ক্ষেত্রে শরীরচর্চা ও ডায়েট একইভাবে জরুরি। সঠিক খাবারের পাশাপাশি সময়মতো তা খাওয়া দরকার। তাই ভারী খাবারের পাশাপাশি বিকালবেলা ডায়েটে হালকা স্ন্যাকসও রাখুন। এই ৫ স্ন্যাকস বানাতেও কম সময় লাগবে এবং দ্রুত ওজন কমাবে।

| Edited By: | Updated on: Oct 03, 2023 | 3:44 PM
Share
পুজোর আগে অনেকেরই লক্ষ্য থাকে L থেকে M সাইজে আসা। সেই মতো ডায়েটও শুরু করে দেন। কিন্তু বিকেল হলেই মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হয়। এমন অবস্থায় কী করবেন?

পুজোর আগে অনেকেরই লক্ষ্য থাকে L থেকে M সাইজে আসা। সেই মতো ডায়েটও শুরু করে দেন। কিন্তু বিকেল হলেই মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হয়। এমন অবস্থায় কী করবেন?

1 / 8
ওয়েট লসের ক্ষেত্রে শরীরচর্চা ও ডায়েট একইভাবে জরুরি। সঠিক খাবারের পাশাপাশি সময়মতো তা খাওয়া দরকার। তাই ভারী খাবারের পাশাপাশি বিকালবেলা হালকা স্ন্যাকসও রাখুন।

ওয়েট লসের ক্ষেত্রে শরীরচর্চা ও ডায়েট একইভাবে জরুরি। সঠিক খাবারের পাশাপাশি সময়মতো তা খাওয়া দরকার। তাই ভারী খাবারের পাশাপাশি বিকালবেলা হালকা স্ন্যাকসও রাখুন।

2 / 8
এমন স্ন্যাকস খান, যা আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখবে। এতে সহজে ওজন কমানো যায়। চটজলদি তৈরিও করতে পারবেন এমন ৫ ধরনের স্ন্যাকসের রেসিপি রইল আপনার জন্য। 

এমন স্ন্যাকস খান, যা আপনার পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখবে। এতে সহজে ওজন কমানো যায়। চটজলদি তৈরিও করতে পারবেন এমন ৫ ধরনের স্ন্যাকসের রেসিপি রইল আপনার জন্য। 

3 / 8
সুইট কর্ন‌ের চাট বানিয়ে নিন। সুইট কর্ন‌ সেদ্ধ করে নিন। লেবুর রস, নুন, গোলমরিচের গুঁড়ো, পেঁয়াজ ও শসা কুচি দিয়ে সেদ্ধ সুইট কর্ন‌ টস করে নিন। তৈরি সুইট কর্ন‌ের চাট। একইভাবে, আপনি মুগ কলাইয়ের চাট বানিয়েও খেতে পারেন।

সুইট কর্ন‌ের চাট বানিয়ে নিন। সুইট কর্ন‌ সেদ্ধ করে নিন। লেবুর রস, নুন, গোলমরিচের গুঁড়ো, পেঁয়াজ ও শসা কুচি দিয়ে সেদ্ধ সুইট কর্ন‌ টস করে নিন। তৈরি সুইট কর্ন‌ের চাট। একইভাবে, আপনি মুগ কলাইয়ের চাট বানিয়েও খেতে পারেন।

4 / 8
মাখানা স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। ১/২ চামচ ঘি বা মাখন গরম করুন। এতে ১ কাপ মাখান দিয়ে ৪-৫ মিনিট নেড়ে নিন। নুন ও গোলমরিচ গুঁড়ো ছড়িয়ে খান রোস্টেড মাখানা। 

মাখানা স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। ১/২ চামচ ঘি বা মাখন গরম করুন। এতে ১ কাপ মাখান দিয়ে ৪-৫ মিনিট নেড়ে নিন। নুন ও গোলমরিচ গুঁড়ো ছড়িয়ে খান রোস্টেড মাখানা। 

5 / 8
ওয়েট লস স্ন্যাকস হিসেবে টক দই খেতে পারেন। টক দইয়ের মধ্যে ১ চামচ মধু মিশিয়ে হুইস্ক করে নিন। এবার স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কলা, আপেল, আঙুরের মতো ফল মিশিয়ে দই খান। এই খাবার আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখবে।

ওয়েট লস স্ন্যাকস হিসেবে টক দই খেতে পারেন। টক দইয়ের মধ্যে ১ চামচ মধু মিশিয়ে হুইস্ক করে নিন। এবার স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কলা, আপেল, আঙুরের মতো ফল মিশিয়ে দই খান। এই খাবার আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখবে।

6 / 8
বিকালবেলা নুডলস বানিয়ে খাওয়ার বদলে বেসনের চিলা বানিয়ে নিন। ১ কাপ বেসনে ২ কাপ দই, ২ চামচ দুধ, ১/২ চামচ জোয়ান, ১/২ চামচ লঙ্কা গুঁড়ো, ১/২ কসৌরি মেথি গুঁড়ো ও নুন আর অল্প জল মিশিয়ে চিলার ব্যাটার বানিয়ে নিন। তাওয়ায় অল্প ঘি দিয়ে ভেজে নিন বেসনের চিলা। 

বিকালবেলা নুডলস বানিয়ে খাওয়ার বদলে বেসনের চিলা বানিয়ে নিন। ১ কাপ বেসনে ২ কাপ দই, ২ চামচ দুধ, ১/২ চামচ জোয়ান, ১/২ চামচ লঙ্কা গুঁড়ো, ১/২ কসৌরি মেথি গুঁড়ো ও নুন আর অল্প জল মিশিয়ে চিলার ব্যাটার বানিয়ে নিন। তাওয়ায় অল্প ঘি দিয়ে ভেজে নিন বেসনের চিলা। 

7 / 8
একটি কাচের জারের মধ্যে আমন্ড, আখরোট, চিনাবাদাম, ফ্ল্যাক্স সিড, কুমড়োর দানা, তরমুজের দানা, সূর্যমুখীর দানা, শুকনো ক্রানবেরি ও কিশমিশ মিশিয়ে নিন। যখন খিদে পাবে অল্প করে বাদাম ও বীজের এই মিশ্রণ খেতে পারেন। 

একটি কাচের জারের মধ্যে আমন্ড, আখরোট, চিনাবাদাম, ফ্ল্যাক্স সিড, কুমড়োর দানা, তরমুজের দানা, সূর্যমুখীর দানা, শুকনো ক্রানবেরি ও কিশমিশ মিশিয়ে নিন। যখন খিদে পাবে অল্প করে বাদাম ও বীজের এই মিশ্রণ খেতে পারেন। 

8 / 8
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?