हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর World Cup 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ খেলা বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

মন ভাল নেই? যে ৭ খাবার খেলেই মুখে হাসি ফুটে উঠবে

Food for Mood: মন খারাপের মাঝে এক কাপ আইসক্রিম কিংবা এক প্লেট মোমো মুখে হাসি এনে দেয়? মন ভাল করার পিছনে খাবার একটা বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। যে সব খাবারগুলো 'ফিল-গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে।

| Updated on: Jan 17, 2024 | 3:52 PM
Share
মন খারাপের মাঝে এক কাপ আইসক্রিম কিংবা এক প্লেট মোমো মুখে হাসি এনে দেয়? মন ভাল করার পিছনে খাবার একটা বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। যে সব খাবারগুলো 'ফিল-গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। 

মন খারাপের মাঝে এক কাপ আইসক্রিম কিংবা এক প্লেট মোমো মুখে হাসি এনে দেয়? মন ভাল করার পিছনে খাবার একটা বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। যে সব খাবারগুলো 'ফিল-গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। 

1 / 8
ভিটামিন ডি-তে ভরপুর মাশরুম। এই খাবারের মধ্যে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট উপাদানও রয়েছে। তাছাড়া ভিটামিন ডি মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে। 

ভিটামিন ডি-তে ভরপুর মাশরুম। এই খাবারের মধ্যে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট উপাদানও রয়েছে। তাছাড়া ভিটামিন ডি মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে। 

2 / 8
মন খারাপকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে ডার্ক চকোলেটের এক টুকরো। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে ট্রাইপটোফান রয়েছে, যা আনন্দ ও মানসিক শান্তি এনে দিতে সাহায্য করে। তাই তো চকোলেট আইসক্রিম খেলে মন ভাল হয়ে যায়। 

মন খারাপকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে ডার্ক চকোলেটের এক টুকরো। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে ট্রাইপটোফান রয়েছে, যা আনন্দ ও মানসিক শান্তি এনে দিতে সাহায্য করে। তাই তো চকোলেট আইসক্রিম খেলে মন ভাল হয়ে যায়। 

3 / 8
আমন্ড ও আখরোট খেলে মানসিক অবসাদ কমতে পারে। এই বাদাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। মনকে ভাল রাখতে স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।

আমন্ড ও আখরোট খেলে মানসিক অবসাদ কমতে পারে। এই বাদাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। মনকে ভাল রাখতে স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।

4 / 8
শীতকালে সূর্যের আলো কম থাকায়, দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি তৈরি হওয়ায় মানসিক অবসাদ বাড়ে। তবে, এই ঋতুতেই পালং শাক পাওয়া যায়, যা ফাইবার, ভিটামিন ই ও অন্যান্য পুষ্টিতে ভরপুর। এটি স্বাস্থ্যকর হরমোনের উৎপাদন ও কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

শীতকালে সূর্যের আলো কম থাকায়, দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি তৈরি হওয়ায় মানসিক অবসাদ বাড়ে। তবে, এই ঋতুতেই পালং শাক পাওয়া যায়, যা ফাইবার, ভিটামিন ই ও অন্যান্য পুষ্টিতে ভরপুর। এটি স্বাস্থ্যকর হরমোনের উৎপাদন ও কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

5 / 8
সেরোটোনিন ও ডোপামিনের মতো 'ফিল-গুড' হরমোনের উৎপাদন ও কার্যকারিতা বাড়াতে রোজ কলা খান। এতে ভিটামিন বি৬ রয়েছে, যা মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে। 

সেরোটোনিন ও ডোপামিনের মতো 'ফিল-গুড' হরমোনের উৎপাদন ও কার্যকারিতা বাড়াতে রোজ কলা খান। এতে ভিটামিন বি৬ রয়েছে, যা মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে। 

6 / 8
ব্রেকফাস্টে ওটস খেলে মন ভাল থাকতে পারে। এতে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এই খাবার রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা আপনাকে এনার্জিতে ভরপুর রাখে।

ব্রেকফাস্টে ওটস খেলে মন ভাল থাকতে পারে। এতে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এই খাবার রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা আপনাকে এনার্জিতে ভরপুর রাখে।

7 / 8
পুষ্টিতে ভরপুর ডালও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দেখভাল করতে পারে। প্রোটিন, ফোলেটের মতো পুষ্টি ডোপামিন ও সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। মন খারাপকে দূরে রাখতে ভাল করে খাওয়া-দাওয়া করুন। 

পুষ্টিতে ভরপুর ডালও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দেখভাল করতে পারে। প্রোটিন, ফোলেটের মতো পুষ্টি ডোপামিন ও সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। মন খারাপকে দূরে রাখতে ভাল করে খাওয়া-দাওয়া করুন। 

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'

ভিডিয়ো

View more
লিওনেল মেসিদের নামে দায়ের এক কোটি পিটিশন!
লিওনেল মেসিদের নামে দায়ের এক কোটি পিটিশন!
যারা আমাকে আবর্জনা বলেছিল, তারা দলটাকে ডাস্টবিনে পাঠাল: পার্থ
যারা আমাকে আবর্জনা বলেছিল, তারা দলটাকে ডাস্টবিনে পাঠাল: পার্থ
এই সরকার সত্যিই কাজ করছে, মানুষকে বিপদে ফেলবে না: অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
এই সরকার সত্যিই কাজ করছে, মানুষকে বিপদে ফেলবে না: অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
'অণু-পরমাণুকে মানুষ চেনে...', কাদের বিরুদ্ধে বিস্ফোরক শমীক?
'অণু-পরমাণুকে মানুষ চেনে...', কাদের বিরুদ্ধে বিস্ফোরক শমীক?
'শিক্ষককে তাড়িয়ে দিলে পড়াশোনা বেশি হবে স্কুলে?' প্রশ্ন অধীরের
'শিক্ষককে তাড়িয়ে দিলে পড়াশোনা বেশি হবে স্কুলে?' প্রশ্ন অধীরের
তৃণমূলের অনেক নেতা তাঁর সঙ্গে, তিনিই মুখ! মালদায় কৃষ্ণেন্দুই সব?
তৃণমূলের অনেক নেতা তাঁর সঙ্গে, তিনিই মুখ! মালদায় কৃষ্ণেন্দুই সব?
মদন মিত্র ঋত-শিবিরে, বড় কথা বলে দিলেন সাবিনা ইয়াসমিন!
মদন মিত্র ঋত-শিবিরে, বড় কথা বলে দিলেন সাবিনা ইয়াসমিন!
শিক্ষার হাল ফেরাতে রাজ্য়ের ১২ হাজার স্কুল নিয়ে মাস্টার প্ল্যান
শিক্ষার হাল ফেরাতে রাজ্য়ের ১২ হাজার স্কুল নিয়ে মাস্টার প্ল্যান
হেলমেট পরে বাইকে এসে কটূক্তি, গালিগালাজের অভিযোগ
হেলমেট পরে বাইকে এসে কটূক্তি, গালিগালাজের অভিযোগ
মাদ্রাসার নামে বিদেশ মাদ্রাসার নামে বিদথেকে কোটি কোটি লেনদেনের অভিযোগ!
মাদ্রাসার নামে বিদেশ মাদ্রাসার নামে বিদথেকে কোটি কোটি লেনদেনের অভিযোগ!