Dehydration: বর্ষাকালেই এই সব খেলেই কিন্তু দেখা দেবে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা
Dehydration: বর্ষাকালে ডিহাইড্রেশন, শুনলে অবাক হন অনেকেই। তবে আপনি কি জানেন এর পিছনেও কিন্তু রয়েছে আপনার রোজের খাদ্যাভ্যাস। এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো খেলেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে। জানেন সেগুলি কোনগুলি?
বর্ষা মানেই গুমোট গরম, আর তাঁর জেরে ওষ্ঠাগত প্রাণ। তারই সঙ্গে রয়েছে ডিহাইড্রেশন বা শরীরে জলশূন্যতার আশঙ্কা। এমনকি এই সমস্যা এমন অবস্থা যেতে পারে যে অনেক সময় হাসপাতালেও ভর্তি করাতে হয়।
বর্ষাকালে ডিহাইড্রেশন, শুনলে অবাক হন অনেকেই। তবে আপনি কি জানেন এর পিছনেও কিন্তু রয়েছে আপনার রোজের খাদ্যাভ্যাস। এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো খেলেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে। জানেন সেগুলি কোনগুলি?
এনার্জি ড্রিঙ্ক - যাঁরা জিমে যান তাঁদের অনেকেই রিহাইড্রেট থাকার জন্য এনার্জি ড্রিঙ্ক পান করে থাকেন। তবে আপনি কি জানেন এই এনার্জি ড্রিঙ্ক পান করলেই কিন্তু ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এনার্জি ড্রিঙ্কে প্রচুর পরিমাণ চিনি থাকে যা আপনার অন্ত্রে চাপ সৃষ্টি করে। শরীরের জলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ফলে ডিহাইড্রেশন হয়।
উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার - ডিহাইড্রেশনের আরও একটি কারণ উচ্চমাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার। মনে রাখবেন ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনার কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন গ্রহণের অনুপাতকে ঠিক রাখতেই হবে।
লেবুর রস - রোগা হতে রোজ সকালে লেবুর রসের জল খান অনেকেই। লেবু রসের উপকারিতা থাকলেও প্রতি দিন বেশি পরিমাণে লেবুর রস পান করলে প্রস্রাবের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ফলে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে শরীরের জল বেরিয়ে যায়। তাই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কফি - অতিরিক্ত কফি পান করলেও তীব্র ডিহাইড্রেশন, মাথাব্যথা ও অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। দৈনিক ১১০ মিলিগ্রামের বেশি কফি পান করা কিন্তু একদম ঠিক নয়।
লবণাক্ত খাবার - উচ্চমাত্রার সোডিয়ামযুক্ত খাবার খেলেও শরীরে জলের ভারসাম্য নষ্ট হয়। কারণ নুন জলগ্রাহী প্রকৃতির। আর তাই শরীর থেকে জল শোষণ করে নেয়।
ডিপফ্রায়েড খাবার - বেশি ভাজাভুজি খেলে জলতেষ্টা পায়। বেশি ভাজা খাবার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি নয়। এ ছাড়া, এই ধরনের খাবারে মারাত্মক ডিহাইড্রেশনও হতে পারে।
