हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Osteoarthritis: অস্টিও আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন? কোন কোন খাবার খেলে কমে যন্ত্রণা?

Osteoarthritis Diet: এই ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ সঠিক খাদ্যাভ্যাস। সেই ক্ষেত্রে রোগটি পুরোপুরি সারাতে না পারলেও, কিছু খাবার নিয়মিত খেলে প্রদাহ কমতে পারে। রইল তেমন খাবারের হদিশ।

| Updated on: Aug 11, 2025 | 7:55 PM
Share
অস্টিও আর্থ্রাইটিস হাড়ের দীর্ঘস্থায়ী রোগ। হাঁটু, কোমর, হাত বা শরীরের অন্যান্য জয়েন্টে কার্টিলেজ ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে। ফলে জয়েন্টে ব্যথা, ফোলা, শক্ত হয়ে যাওয়া, চলাচল করতে অসুবিধা হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ সঠিক খাদ্যাভ্যাস। সেই ক্ষেত্রে রোগটি পুরোপুরি সারাতে না পারলেও, কিছু খাবার নিয়মিত খেলে প্রদাহ কমতে পারে। রইল তেমন খাবারের হদিশ।

অস্টিও আর্থ্রাইটিস হাড়ের দীর্ঘস্থায়ী রোগ। হাঁটু, কোমর, হাত বা শরীরের অন্যান্য জয়েন্টে কার্টিলেজ ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে। ফলে জয়েন্টে ব্যথা, ফোলা, শক্ত হয়ে যাওয়া, চলাচল করতে অসুবিধা হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ সঠিক খাদ্যাভ্যাস। সেই ক্ষেত্রে রোগটি পুরোপুরি সারাতে না পারলেও, কিছু খাবার নিয়মিত খেলে প্রদাহ কমতে পারে। রইল তেমন খাবারের হদিশ।

1 / 8
তৈলাক্ত মাছ (সালমন, সার্ডিন, ম্যাকারেল) - এই মাছগুলোতে রয়েছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরে প্রদাহ কমাতে কার্যকর। ওমেগা-৩ জয়েন্টে জমে থাকা প্রদাহজনিত রাসায়নিকের কার্যক্রম কমায়, ফলে ব্যথা ও শক্ত ভাব হ্রাস পায়।

তৈলাক্ত মাছ (সালমন, সার্ডিন, ম্যাকারেল) - এই মাছগুলোতে রয়েছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরে প্রদাহ কমাতে কার্যকর। ওমেগা-৩ জয়েন্টে জমে থাকা প্রদাহজনিত রাসায়নিকের কার্যক্রম কমায়, ফলে ব্যথা ও শক্ত ভাব হ্রাস পায়।

2 / 8
সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি (পালং শাক, কলমি শাক) - সবুজ শাকে ভিটামিন K, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হাড় ও কার্টিলেজকে শক্ত রাখে। ভিটামিন K জয়েন্টের ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমায়।

সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি (পালং শাক, কলমি শাক) - সবুজ শাকে ভিটামিন K, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হাড় ও কার্টিলেজকে শক্ত রাখে। ভিটামিন K জয়েন্টের ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমায়।

3 / 8
বেরি জাতীয় ফল (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি) - বেরি জাতীয় ফলে অ্যান্থোসায়ানিন নামক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে ভিটামিন C আছে যা কোলাজেন উৎপাদনে প্রয়োজনীয়, ফলে জয়েন্টের সাপোর্ট সিস্টেম মজবুত হয়।

বেরি জাতীয় ফল (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি) - বেরি জাতীয় ফলে অ্যান্থোসায়ানিন নামক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে ভিটামিন C আছে যা কোলাজেন উৎপাদনে প্রয়োজনীয়, ফলে জয়েন্টের সাপোর্ট সিস্টেম মজবুত হয়।

4 / 8
বাদাম এবং বীজ (আখরোট, আমন্ড, চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড) - বাদাম এবং বীজে ওমেগা-৩, প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এগুলো প্রদাহ কমিয়ে জয়েন্টকে লুব্রিকেট রাখতে সাহায্য করে এবং ম্যাগনেসিয়াম পেশি ও হাড়ের স্বাভাবিক কার্যক্রমে ভূমিকা রাখে।

বাদাম এবং বীজ (আখরোট, আমন্ড, চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড) - বাদাম এবং বীজে ওমেগা-৩, প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এগুলো প্রদাহ কমিয়ে জয়েন্টকে লুব্রিকেট রাখতে সাহায্য করে এবং ম্যাগনেসিয়াম পেশি ও হাড়ের স্বাভাবিক কার্যক্রমে ভূমিকা রাখে।

5 / 8
অলিভ অয়েল - অলিভ অয়েলে রয়েছে স্বাস্থ্যকর মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওলিওক্যানথাল নামক যৌগ, যা প্রদাহবিরোধী ও ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, অলিভ অয়েল জয়েন্টের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অলিভ অয়েল - অলিভ অয়েলে রয়েছে স্বাস্থ্যকর মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওলিওক্যানথাল নামক যৌগ, যা প্রদাহবিরোধী ও ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, অলিভ অয়েল জয়েন্টের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করতে পারে।

6 / 8
ডাল ও শিমজাতীয় খাবার (মসুর ডাল, ছোলা, রাজমা) - ডালে প্রচুর প্রোটিন, ফাইবার ও আয়রন রয়েছে যা জয়েন্টের টিস্যু পুনর্গঠন এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। ডালের ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা সামগ্রিক রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

ডাল ও শিমজাতীয় খাবার (মসুর ডাল, ছোলা, রাজমা) - ডালে প্রচুর প্রোটিন, ফাইবার ও আয়রন রয়েছে যা জয়েন্টের টিস্যু পুনর্গঠন এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। ডালের ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা সামগ্রিক রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

7 / 8
হলুদ - হলুদে কুরকুমিন নামক উপাদান রয়েছে যা শক্তিশালী প্রদাহবিরোধী। নিয়মিত খাবারে হলুদ যোগ করলে জয়েন্টের ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য হয়। বিশেষ করে দুধ বা গরম পানির সঙ্গে হলুদ খেলে উপকার মেলে।

হলুদ - হলুদে কুরকুমিন নামক উপাদান রয়েছে যা শক্তিশালী প্রদাহবিরোধী। নিয়মিত খাবারে হলুদ যোগ করলে জয়েন্টের ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য হয়। বিশেষ করে দুধ বা গরম পানির সঙ্গে হলুদ খেলে উপকার মেলে।

8 / 8
Web Stories View more
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
বিয়ের মরসুমে মেহেন্দির রং আরও গাঢ় চান? মানুন এই সহজ টিপস
বিয়ের মরসুমে মেহেন্দির রং আরও গাঢ় চান? মানুন এই সহজ টিপস