हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Oats Omelette For Weight Loss: সকালে একটা করে বানিয়ে খেলে হজম আর হরমোনজনিত সমস্যা থাকবে নিয়ন্ত্রণে, ওজনও কমবে

Weight Loss Tips: দিনের কোনও খাবারই বাদ দেবেন না। বিশেষত ব্রেকফাস্ট। চেষ্টা করবেন ডিনার আর ব্রেকফাস্টের মধ্যে অন্তত ১২ ঘন্টা ব্যবধান রাখার। এতে খাবার হজম যেমন ভাল হবে তেমনই কোনও শারীরিক সমস্যাও হবে না ব্রেকফাস্ট যেন ,সহজপাচ্য হয় সেদিকেও খেয়াল রাখবেন

| Edited By: | Updated on: Sep 14, 2023 | 7:58 AM
Share
আজকাল শরীরে সমস্যার শেষ নেই। কিছু না কিছু একটা লেগেই রয়েছে ডায়াবেটিসের সমস্যা তো এখন ঘরে ঘরে। ছোট থেকে বড় সকলেই শিকার হচ্ছেন ডায়াবেটিসের। পাশাপাশি হাই প্রেসার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড বেড়ে যাওয়া এইসব তো আছেই

আজকাল শরীরে সমস্যার শেষ নেই। কিছু না কিছু একটা লেগেই রয়েছে ডায়াবেটিসের সমস্যা তো এখন ঘরে ঘরে। ছোট থেকে বড় সকলেই শিকার হচ্ছেন ডায়াবেটিসের। পাশাপাশি হাই প্রেসার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড বেড়ে যাওয়া এইসব তো আছেই

1 / 8
কোভিড পরবর্তী সময় থেকে বেড়েছে মেয়েদের বিভিন্ন হরমোন জনিত সমস্যা। শরীরে হরমোনের অসামঞ্জস্যতা থাকলে সেখান থেকে ও অনেক রকম অসুবিধে হয়। থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে। মেয়েদের PCOS-এর জন্য দায়ী এই হরমোনই

কোভিড পরবর্তী সময় থেকে বেড়েছে মেয়েদের বিভিন্ন হরমোন জনিত সমস্যা। শরীরে হরমোনের অসামঞ্জস্যতা থাকলে সেখান থেকে ও অনেক রকম অসুবিধে হয়। থাইরয়েডের সমস্যা হতে পারে। মেয়েদের PCOS-এর জন্য দায়ী এই হরমোনই

2 / 8
এছাড়াও স্ট্রেস বেড়ে যাওয়া, ওজন বাড়া এই সব সমস্যাও থেকে যায়। বাড়তি ওজন আর স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে ডায়েটে জোর দিতে হবে। পাশাপাশি এক ঘন্টা করে শরীরচর্চাও করতে হবে ঘাম ঝরিয়ে। এর পাশাপাশি যোগা করুন, তবেই কাজ হবে।

এছাড়াও স্ট্রেস বেড়ে যাওয়া, ওজন বাড়া এই সব সমস্যাও থেকে যায়। বাড়তি ওজন আর স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে ডায়েটে জোর দিতে হবে। পাশাপাশি এক ঘন্টা করে শরীরচর্চাও করতে হবে ঘাম ঝরিয়ে। এর পাশাপাশি যোগা করুন, তবেই কাজ হবে।

3 / 8
দিনের কোনও খাবারই বাদ দেবেন না। বিশেষত ব্রেকফাস্ট। চেষ্টা করবেন ডিনার আর ব্রেকফাস্টের মধ্যে অন্তত ১২ ঘন্টা ব্যবধান রাখার। এতে খাবার হজম যেমন ভাল হবে তেমনই কোনও শারীরিক সমস্যাও হবে না

দিনের কোনও খাবারই বাদ দেবেন না। বিশেষত ব্রেকফাস্ট। চেষ্টা করবেন ডিনার আর ব্রেকফাস্টের মধ্যে অন্তত ১২ ঘন্টা ব্যবধান রাখার। এতে খাবার হজম যেমন ভাল হবে তেমনই কোনও শারীরিক সমস্যাও হবে না

4 / 8
ওটস প্রথমে শুকনো কড়াইতে নেড়ে নিয়ে গুঁড়ো করে নিতে হবে। এর মধ্যে এক কাপ দুধ মিশিয়ে দিন। ভাল করে মিশিয়ে নিয়ে কিছুক্ষণ রাখুন। অন্য একটি বাটিতে ডিম ফেটিয়ে নুন আর গোলমরিচ গুঁড়ো দিয়ে ফেটিয়ে নিন

ওটস প্রথমে শুকনো কড়াইতে নেড়ে নিয়ে গুঁড়ো করে নিতে হবে। এর মধ্যে এক কাপ দুধ মিশিয়ে দিন। ভাল করে মিশিয়ে নিয়ে কিছুক্ষণ রাখুন। অন্য একটি বাটিতে ডিম ফেটিয়ে নুন আর গোলমরিচ গুঁড়ো দিয়ে ফেটিয়ে নিন

5 / 8
টমেটো, পেঁয়াজ, ক্যাপসিকাম এসব একদম মিহি করে কুচিয়ে নিতে হবে। ওটসের ব্যাটারে এই কুচনো সবজি মেশান। কাঁচালঙ্কা কুঁচি, গ্রেট করা আদা, গাজর মিশিয়ে দিন এতে

টমেটো, পেঁয়াজ, ক্যাপসিকাম এসব একদম মিহি করে কুচিয়ে নিতে হবে। ওটসের ব্যাটারে এই কুচনো সবজি মেশান। কাঁচালঙ্কা কুঁচি, গ্রেট করা আদা, গাজর মিশিয়ে দিন এতে

6 / 8
এবার ফেটিয়ে রাখা ডিম, সামান্য নুন আর ধনেপাতা দিয়ে ভাল করে মিশিয়ে নিন। খুব ভাল করে মিশিয়ে ২-৫ মিনিট রেখে দিতে হবে। এবার ননস্টিকের তাওয়া গরম করতে বসান। তাওয়া গরম হলে ওতে এক চামচ তেল ব্রাশ করে দিন

এবার ফেটিয়ে রাখা ডিম, সামান্য নুন আর ধনেপাতা দিয়ে ভাল করে মিশিয়ে নিন। খুব ভাল করে মিশিয়ে ২-৫ মিনিট রেখে দিতে হবে। এবার ননস্টিকের তাওয়া গরম করতে বসান। তাওয়া গরম হলে ওতে এক চামচ তেল ব্রাশ করে দিন

7 / 8
এর মধ্যে ডিমের মিশ্রণ ঢেলে ঢাকা দিয়ে রাখতে হবে। পুরো ওমলেটটা ভাপে তৈরি হবে। এবার উলটে-পালটে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে ওমলেট। এবার গরম গরম খান ব্রেকফাস্টে, এই ওমলেট বানিয়ে দিতে পারেন বাচ্চার টিফিনেও

এর মধ্যে ডিমের মিশ্রণ ঢেলে ঢাকা দিয়ে রাখতে হবে। পুরো ওমলেটটা ভাপে তৈরি হবে। এবার উলটে-পালটে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে ওমলেট। এবার গরম গরম খান ব্রেকফাস্টে, এই ওমলেট বানিয়ে দিতে পারেন বাচ্চার টিফিনেও

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?