Covid 19: হুড়মুড়িয়ে বাড়ছে কোভিড, সুস্থ থাকতে অবশ্যই মেনে চলতে হবে সহজ কয়েকটি নিয়ম
Covid 19 and Health: এই সময় অ্যান্জাইটি, মানসিক চাপ, আতঙ্কের শিকার হন অনেকেই। তবে চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব চাপমুক্ত থাকার।
প্রতীকী ছবি।
ফের বাড়ছে করোনা। শেষ ২৪ ঘন্টায় দেশে নতুন আক্রান্তের সংখ্যা ১০,১৫৮। মানুষের মধ্যে উদ্রেক হচ্ছে আতঙ্কের। তবে আতঙ্কিত না হয়ে বেশ কিছু পদক্ষেপ করতে হবে। যাতে করোনার চোখে চোখ রেখে লড়া যায়।
সর্বপ্রথম অবশ্যই পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে। বাইরে থেকে এসে জামাকাপড় ছাড়ুন। হাত-পা সাবান দিয়ে পরিষ্কার করুন। হাত ধোয়ার ক্ষেত্রে ৩০-৬০ সেকন্ড ধরে হাত পরিষ্কার করুন। যতক্ষন না হাত শুকিয়ে আসছে, ততক্ষন হাত ঘসে ধুতে হবে। সর্বদা মাস্ক ব্যবহার করুন। সর্দি-কাশি হলে বাড়ির অন্যান্য সদস্যদের থেকে দূরে থাকুন।
করোনার প্রভাব সবথেকে বেশি পড়ে ফুসফুসে। তাই আগাম সতর্কতা অবলম্বন করে শরীরচর্চা করুন। যাতে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। নিয়মিত হাঁটুন, সাঁতার কাটুন।
খাওয়া-দাওয়ায় লাগাম টানা এক্ষেত্রে অত্যন্ত জরুরি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে একটা নিয়ন্ত্রিত ডায়েট মেনে চলুন। বেশি করে শাকসবজি, ফল খান। আর সারাদিনে মহিলাদের ২ লিটার ও পুরুষদের ২.৬ লিটার জল খাওয়া কিন্তু মাস্ট।
এই সময় অ্যান্জাইটি, মানসিক চাপ, আতঙ্কের শিকার হন অনেকেই। তবে চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব চাপমুক্ত থাকার। কারণ এর প্রভাব স্বাস্থ্যের উপরও পড়ে।
সুস্থ থাকতে ঘুম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে শরীরে একাধিক রোগ বাসা বাঁধে। তাই চেষ্টা করুন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমনোর।
রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমনোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে শরীর সুস্থ থাকে। মানসিক চাপ কিছুটা হলেও দূর হয়।