Diabetes Drinks: সুগারে চলবে না মিষ্টি ড্রিংক্স, গরমে স্বস্তি পেতে ডায়াবেটিকরা কোন পানীয়তে চুমুক দেবেন?
Health Drinks: ডায়াবেটিসের রোগীরা চাইলেই মিষ্টি জাতীয় শরবত বা পানীয় পান করতে পারেন না। এই অবস্থায় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ডায়াবেটিকেরা কোন পানীয়তে চুমুক দেবেন? রইল টিপস।
গরমে ওষ্ঠগত প্রাণ। এই সময় শরীরকে হাইড্রেটেড না রাখলেই বিপদ। তাই জলের পাশাপাশি ফলের রস, শরবত খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু ডায়াবেটিসের রোগীরা চাইলেই মিষ্টি জাতীয় শরবত বা পানীয় পান করতে পারেন না। তাহলে উপায় কী?
গরমে ডায়াবেটিসের রোগীরা নানা সমস্যার মুখে পড়েন। এমনকী ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। এই অবস্থায় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ডায়াবেটিকেরা কোন পানীয়তে চুমুক দেবেন? রইল টিপস।
পাকা আমের শরবত, আখের রস, গুড় দিয়ে পাকা বেলের শরবতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এই ধরনের পানীয়তে সুগার রোগীদের শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। অন্যদিকে, চিনিযুক্ত সোডা ডায়াবেটিস রোগীদের একদম খাওয়া উচিত নয়।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই এই গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে এটি শরীরে থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয়।
চিনি ছাড়া লেবুর জল পান করুন। গরমে এক প্রয়োজনীয় পানীয় এই লেবুর জল। লেবু রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি লেবুর জল পান করলে এটি গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে।
ডায়াবেটিসের রোগীরা ডাবের জল পান করতে পারেন। গরমে ডাবের জল দারুণ উপকারী। ডাবের জলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করে। তাছাড়া ডাবের জলে সীমিত পরিমাণ শর্করা রয়েছে। সুতরাং, সুগার রোগীদের কোনও সমস্যা হবে না।
এই গরমে বাটারমিল্ক বা ঘোল পান করতে পারেন। দইয়ের তৈরি এই পানীয় আপনার শরীরকে গরমে শীতল রাখতে সাহায্য করে। ঘোলে চিনি মেশাবেন না। এক চিমটে বিটনুন, জিরে গুঁড়ো ও পুদিনা পাতা দিয়ে পান করুন।
ফলের রসও পান করতে পারেন। কিন্তু যে সব ফলে শর্করার মাত্রা কম এবং জলের পরিমাণ বেশি সেই সব ফলের রস পান করতে পারেন। যেমন শসার তৈরি পানীয় ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপকারী।