Weight Loss Tips: জল খাওয়ার ভুলেই বাড়ছে ওজন! জানুন মেদ কমাতে কখন জল পান করা উচিত
আমেরিকার একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুযায়ী মেদ ঝরাতে চাইলে খাওয়ার আগে জল খাওয়া উচিত। একটি পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে ১২ সপ্তাহ ধরে যাঁরা খাওয়ার আগে জল খেয়েছেন, তাঁদের ওজন দ্রুত কমেছে।
বাড়ির খাবার মুখে রোচে না। তাই রোজ বাইরে খাওয়া দাওয়া লেগেই আছে। ফলসরূপ যা হওয়ার তাই হয়েছে। ওজন আপনার বশ ছেড়ে এখন নিজের মতো বাড়তে লেগেছে।
এখন আর সুষম আহার, নিয়মিত শরীরচর্চা করেও লাভ হচ্ছে না? মনে রাখবনে শুধু শরীরচর্চা করলেই কিন্তু হবে না।
একই সঙ্গে প্রয়োজন নিয়মিত সঠিক সময়ে জীবন যাপন, প্রয়োজন পর্যাপ্ত জল খাওয়া এবং পরিমিত ঘুমের।
আমেরিকার একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি রিপোর্ট অনুযায়ী মেদ ঝরাতে চাইলে খাওয়ার আগে জল খাওয়া উচিত। একটি পরীক্ষায় দেখা গিয়েছে ১২ সপ্তাহ ধরে যাঁরা খাওয়ার আগে জল খেয়েছেন, তাঁদের ওজন দ্রুত কমেছে। উল্টোদিকে যাঁরা খাওয়ার আগে জল খাননি তাঁদের ওজন কমেনি।
সেই সমীক্ষার রিপোর্ট অনুযায়ী সকালের ব্রেকফাস্টে সবসময় পরিমাণ মতো প্রোটিনের উৎস জাতীয় খাবার থাকা উচিত। তাতে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে থাকে। ফলে উল্টো পালটা টুকুটাকি করার খাওয়ার ইচ্ছা থাকে না। সকালে সিদ্ধ ডিম রাখলে বেশ ভাল।
ফল, সবজি, ডিম, মাংস, ওটস, কিনোয়া জাতীয় খাবার শরীর ভাল রাখার পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। নিয়মিত বেশি পরিমাণ প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমালে দ্রুত ওজন কমে। যে কোনও প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে সব বৃথা।
ওজন কমানোর জন্য পরিমিত খাওয়া, শরীর চর্চা, জল খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরী। ঠিকমতো ঘুম না হলে হজমের সমস্যা হয়। হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। বিপাকক্রিয়া ব্যহত হলে ওজন কমতে সমস্যা হয়।
ওজন কমাতে গেলে শরীরচর্চা করতেই হবে। সকালে উঠে হাঁটাহাটি বা ব্যায়াম শরীর ভাল রাখতে সাহায্য করে। তবে মেদহীন ও সুগঠিত শরীর পেতে হলে নিয়মিত ঘড়ি ধরে কঠোর শরীরচর্চা করতে হবে।