Menstrual Hygiene Tips: পিরিয়ডের সময় এই ৫টি ভুল করবেন না, এগুলি স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে
Periods Tips: পিরিয়ডের সময়ে তলপেটে, পিঠে ব্যথা খুবই স্বাভাবিক। সাধারণ কিছু প্রতিকারের সাহায্যে এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। পিরিয়ডের সময় তিন-চারদিন মহিলাদের খুব সতর্ক থাকতে হয়। তবে পিরিয়ডের সময় করা কিছু ভুল আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
নির্দিষ্ট বয়সের পর প্রতি মাসে ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড মহিলাদের খুবই সাধারণ ঘটনা। এই সময়ে মহিলাদের মেজাজের পরিবর্তন, পিঠে ব্যথা, তলপেটে ব্যথা, পেশি শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হয়
পিরিয়ডের সময়ে তলপেটে, পিঠে ব্যথা খুবই স্বাভাবিক। সাধারণ কিছু প্রতিকারের সাহায্যে এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। তবে পিরিয়ডের সময় করা কিছু ভুল আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে
বয়স বাড়ার সঙ্গে-সঙ্গে মহিলাদের শরীরে বাহ্যিক ও আভ্যন্তরীণ- উভয় ক্ষেত্রেই বহু পরিবর্তন ঘটে। বিশেষত, বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করলে শারীরিক ও হরমোনের অনেক পরিবর্তন হয়, যার মধ্যে অন্যতম পিরিয়ড
পিরিয়ডের সময় স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি পিরিয়ডের সময় প্যাড বা ট্যাম্পন ব্যবহার করেন, তাহলে সেটা সম্পূর্ণ না ভিজলেও অন্তত প্রতি ৬ ঘণ্টা অন্তর পরিবর্তন করুন। বিশেষত, গরমের সময় এটা করা জরুরি। অন্যথায় যোনিতে সংক্রমণ হতে পারে
রক্তচাপের মাত্রা বেড়ে গেলে গলা, মুখের ভিতর শুষ্ক হয়ে যায়। ফলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই খুব তৃষ্ণা পায়। রোজ এরকম হলে ব্লাড প্রেসার চেক করুন
পিরিয়ডের সময় খাদ্যাভ্যাসের প্রতি খেয়াল রাখা উচিত। এই সময়ে দুর্বলতা, ক্লান্তিভাব লাগে এবং শরীরের অতিরিক্ত পুষ্টিরও প্রয়োজন হয়। তাই এই সময়ে খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি ও ড্রাই ফ্রুটস রাখুন। এই সময়ে অতিরিক্ত ভাজাভুজি, জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলা ভাল, না হলে পেটের সমস্যা হতে পারে
শরীর সুস্থ ও ফিট রাখতে প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটা জরুরি। বিশেষত, সকাল-বিকালে অন্তত ২০-৩০ মিনিট হাঁটা খুব উপকারী। পেটের সমস্যা থেকে ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস, হার্টের সমস্যা-সহ বিভিন্ন রোগের উপশম হয়
পিরিয়ডের দুর্গন্ধ এড়াতে অনেকেই বডি ডিও ব্যবহার করেন। কিন্তু, এটা এড়িয়ে চলুন। কারণ এই পণ্যগুলিতে উপস্থিত রাসায়নিকের ফলে যোনির পিএইচ স্তরের অবনতি হতে পারে। তার ফলে ত্বকে জ্বালাপোড়ার পাশাপাশি সংক্রমণও হতে পারে