Morning Foods: চা-কফি নয়, সকালে খালি পেটে এই ৫ খাবার খেলে দিন কাটাবেন ফুর্তিতে
Breakfast Tips: বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায়, সকালবেলা চা, পাউরুটি, কনফ্লেক্স খান। আবার কেউ কেউ ব্রেকফাস্ট না করেই বেরিয়ে যান। অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও ব্রেকফাস্ট না করা দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। দিনের শুরুতে যত বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন, সারাদিন ফুর্তিতে থাকতে পারবেন।
দিনের শুরুতে যত বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন, সারাদিন ফুর্তিতে থাকতে পারবেন। কাজ করার এনার্জি পাবেন কাজে মনোযোগ বাড়বে। শরীরে ক্লান্তি আসবে না।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায়, সকালবেলা চা, পাউরুটি, কনফ্লেক্স খান। আবার কেউ কেউ ব্রেকফাস্ট না করেই বেরিয়ে যান। অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও ব্রেকফাস্ট না করা দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।
শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য এবং এনার্জেটিক থাকার জন্য সকালবেলা খালি পেটে কী খাবেন, এটা অনেকেরই অজানা। এমন ৫টি খাবারেরই সন্ধান রইল, যা রোজ সকালে খালি পেটে খেতেই হবে।
সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে আমলকির রস পান করুন। এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা দেহে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি পূরণ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পাশাপাশি শরীর থেকে টক্সিন বের করে।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং রোগমুক্ত জীবন কাটাতে রোজ সকালে অ্যালোভেরার রস পান করুন। অ্যালোভেরার রসও শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
সকালবেলা খালি পেটে তাজা পাকা পেঁপে খেতে পারেন। এই ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। ভিটামিন, মিনারেলে পরিপূর্ণ পাকা পেঁপে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ভেজানো আমন্ড, আখরোটের মতো বাদামও খেতে পারেন। এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। শরীরকে শক্তির সঞ্চার ঘটাতে সাহায্যে করে বাদাম।
গরমকালে সকালে ডাবের জলে চুমুক দিন। এতে এক চা চামচ সবজি সিডও মিশিয়ে নিতে পারেন। এই বীজ ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে পরিপূর্ণ। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। পাশাপাশি ওজন কমানোও সহজ হবে।