Dark Circle: পুজোর আগে ডার্ক সার্কেল দূর করতে চান? আই ক্রিম ছেড়ে ডায়েটের উপর জোর দিন
Nutrients for Dark Circle: রোজ রাতে আই ক্রিম মেখে ঘুমোতে গেলেই যে আপনি ডার্ক সার্কেলের বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করতে পারবেন, তা নয়। অনেক সময় ডায়েটের উপর জোর দেওয়ার দরকার পড়ে। অনেক সময় দেহে পুষ্টির ঘাটতি থাকলেও চোখের চারপাশে কালি পড়ে।
রাতে ঠিক করে ঘুম হয় না। তার সঙ্গে কাজের চাপ। ব্যক্তিগত জীবনেও রয়েছে মানসিক চাপ। পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিন চোখ রাখা। এগুলোর জেরেই চোখের চারপাশে চওড়া হতে থাকে ডার্ক সার্কেল।
জীবনধারাই ডার্ক সার্কেলের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তবে, শুধু যে মানসিক চাপ, অনিদ্রা বা স্ক্রিন টাইপ ডার্ক সার্কেলের জন্য দায়ী, তা নয়। অনেক সময় দেহে পুষ্টির ঘাটতি থাকলেও চোখের চারপাশে কালি পড়ে।
রোজ রাতে আই ক্রিম মেখে ঘুমোতে গেলেই যে আপনি ডার্ক সার্কেলের বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করতে পারবেন, তা নয়। অনেক সময় ডায়েটের উপর জোর দেওয়ার দরকার পড়ে। কোন-কোন পুষ্টির ঘাটতিতে বাড়তে পারে ডার্ক সার্কেল, রইল টিপস।
ভিটামিন এ ত্বকের উপর অ্যান্টি-এজিং উপাদান হিসেবে কাজ করে। এটি ত্বকের ইলাস্টিসিটি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বলিরেখা, ত্বকের অ্যালার্জি প্রতিরোধে কাজ করে। পাশাপাশি ডার্ক সার্কেল দূর করে ভিটামিন এ। তাই ডায়েটে লাল-হলুদ-সবুজ ক্যাপসিকাম, পেঁপে, পালং শাক এবং অন্যান্য শাকসবজি ও ফল রাখুন।
ত্বকের খেয়াল রাখতে গেলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খাওয়া জরুরি। ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং কোষে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়। তাই রোজের খাদ্যতালিকায় লেবু, আমলকি, বেরি জাতীয় ফল ইত্যাদি রাখুন।
ত্বকের যত্নে ভিটামিন ই অপরিহার্য। এটি ত্বকের লালচে ভাব, বলিরেখা, চোখের চারপাশের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টিইনফ্লেমটরি উপাদান থাকায় ভিটামিন ই অক্সিডেটিভ চাপ কমায়। রোজ আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড ইত্যাদি খান।
ডার্ক সার্কেল কমাতে গেলে ডায়েটে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ভিটামিন কে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা ত্বকের উপর থাকা দাগছোপ দূর করতে সাহায্য করে। সবুজ শাকসবজি বেশি করে খান।
দেহে আয়রনের ঘাটতি থাকলেও চোখের চারপাশে ডার্ক সার্কেল জোরাল হয়। আয়রন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়, কোষে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং চোখের চারপাশের ত্বককে নরম রাখে। ডাল, গুড়, বিভিন্ন শাকসবজি ও ফলের মধ্যে আয়রন পাওয়া যায়।