हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর আইপিএল প্রিমিয়াম স্টোরি আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ ঘরের বায়োস্কোপ দেশ বিনোদন বিশ্ব ফটো গ্যালারি লাইফস্টাইল প্রযুক্তি খেলা স্বাস্থ্য ব্যবসা ওয়েব স্টোরি নির্বাচন Pujoy Pulse

Yoganasa for Back Pain: পিঠের ব্যথা কমাতে ভরসা রাখুন এই দুই যোগাসনে

Back Pain Relief: নিয়মিত পিঠের ব্যথা কমাতে চাইলে যোগাসনের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। এখানে দেখুন এমন দুটি আসন, যা রোজ করলে পিঠের ব্যথা কমতে পারে।

| Updated on: Jul 13, 2024 | 6:00 PM
দীর্ঘ সময় চেয়ারে টানটান হয়ে বসে থাকলে যেমন পিঠে ব্যথা বা ব্যাক পেইন হতে পারে। তেমনই ভারী কাজ করলেও এই সমস্যা দেখা দেয়।

দীর্ঘ সময় চেয়ারে টানটান হয়ে বসে থাকলে যেমন পিঠে ব্যথা বা ব্যাক পেইন হতে পারে। তেমনই ভারী কাজ করলেও এই সমস্যা দেখা দেয়।

1 / 8
তবে নিয়মিত পিঠের ব্যথা কমাতে চাইলে যোগাসনের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। এখানে দেখুন এমন দুটি আসন, যা রোজ করলে পিঠের ব্যথা কমতে পারে।

তবে নিয়মিত পিঠের ব্যথা কমাতে চাইলে যোগাসনের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। এখানে দেখুন এমন দুটি আসন, যা রোজ করলে পিঠের ব্যথা কমতে পারে।

2 / 8
পিঠের ব্যথা কমাতে রোজ করুন সেতু বন্ধনাসন। দিনে এক বার যে কোনও সময়ে তা করতে পারেন। শক্ত কোন জায়গার উপর বসে এই যোগাসন করুন।

পিঠের ব্যথা কমাতে রোজ করুন সেতু বন্ধনাসন। দিনে এক বার যে কোনও সময়ে তা করতে পারেন। শক্ত কোন জায়গার উপর বসে এই যোগাসন করুন।

3 / 8
প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পায়ের মধ্যে কাঁধ সমান দুরত্ব তৈরি করে, হাঁটু দুটিকে এমনভাবে ভাঁজ করুন, যাতে দুই পায়ের পাতা মাটিতে লেগে থাকে আর হাঁটু থেকে গোড়ালি লম্বভাবে থাকে। দুই হাত দিয়ে দুই পায়ের গোড়ালি জয়েন্ট ধরুন।

প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পায়ের মধ্যে কাঁধ সমান দুরত্ব তৈরি করে, হাঁটু দুটিকে এমনভাবে ভাঁজ করুন, যাতে দুই পায়ের পাতা মাটিতে লেগে থাকে আর হাঁটু থেকে গোড়ালি লম্বভাবে থাকে। দুই হাত দিয়ে দুই পায়ের গোড়ালি জয়েন্ট ধরুন।

4 / 8
এ ভাবে ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এ ভাবে মোট ৩ থেকে ৫ বার করুন। একে বারে বেশি না পারলে ধীরে ধীরে তা বৃদ্ধি করুন।

এ ভাবে ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এ ভাবে মোট ৩ থেকে ৫ বার করুন। একে বারে বেশি না পারলে ধীরে ধীরে তা বৃদ্ধি করুন।

5 / 8
শলভাসন নিয়মিত করলেও পিঠের ব্যথা দারুণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। বন্ধনাসনের পর শলভাসন করতে পারেন।

শলভাসন নিয়মিত করলেও পিঠের ব্যথা দারুণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। বন্ধনাসনের পর শলভাসন করতে পারেন।

6 / 8
উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এমন ভাবে শোবেন যাতে দুই পায়ের পাতা এক সঙ্গে থাকে। হাত দুটি উরুর পাশে শুইয়ে রাখুন। পা ৩০ ডিগ্রি অবধি তুলে দিন।

উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এমন ভাবে শোবেন যাতে দুই পায়ের পাতা এক সঙ্গে থাকে। হাত দুটি উরুর পাশে শুইয়ে রাখুন। পা ৩০ ডিগ্রি অবধি তুলে দিন।

7 / 8
এ ভাবে দুই পা এক সঙ্গে বা এক এক পা করে করতে পারেন। মোট তিন সেট তা করবেন। নিয়মিত দুই যোগাসন পিঠের ব্যথা হবে জব্দ।

এ ভাবে দুই পা এক সঙ্গে বা এক এক পা করে করতে পারেন। মোট তিন সেট তা করবেন। নিয়মিত দুই যোগাসন পিঠের ব্যথা হবে জব্দ।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
বাঙালিদের কাছে কেন গুরুত্বপূর্ণ অক্ষয় তৃতীয়া?
বাঙালিদের কাছে কেন গুরুত্বপূর্ণ অক্ষয় তৃতীয়া?
অক্ষয় তৃতীয়ায় পুজো করার শুভ সময় কখন?
অক্ষয় তৃতীয়ায় পুজো করার শুভ সময় কখন?
তুলসী গাছের পাতা কালো হয়ে যাচ্ছে, বাড়িতে বড় বিপদ?
তুলসী গাছের পাতা কালো হয়ে যাচ্ছে, বাড়িতে বড় বিপদ?
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
আপনার প্রেমিকের জীবনে কি একাধিক মহিলা আছেন? বলে দেবে তাঁর শরীরের কোথায় আছে তিল
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
৮ ঘন্টা ঘুম কেন জরুরি? নাহলে কী ক্ষতি হয় জানেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
আপনার আধার কার্ড কেউ অপব্যবহার করছে না তো? কী ভাবে বুঝবেন?
Yoganasa for Back Pain: পিঠের ব্যথা কমাতে ভরসা রাখুন এই দুই যোগাসনে
TV Watching Rule: চোখের ভালো চাইলে টিভি দেখার সময় বজায় রাখুন এই দূরত্ব
Yoganasa for Back Pain: পিঠের ব্যথা কমাতে ভরসা রাখুন এই দুই যোগাসনে
Sabu Bhuna Khichdi: বর্ষায় সাবু দিয়ে বানিয়ে নিন সুস্বাদু এই পদ, জমে যাবে লাঞ্চ থেকে ডিনার