हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss Tips: দুটো ভারী খাবারের মাঝে ক’ঘণ্টার ব্যবধান থাকলে মেটাবলিজম বাড়বে? রইল টিপস

Healthy Diet Tips: সঠিক খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে সঠিক সময়ে খাওয়া দুটোই ওজন কমানোর জন্য জরুরি। অথচ, বেশিরভাগ মানুষ শুধু খাদ্যতালিকা নিয়ে সচেতন থাকেন। খাওয়ার সময়ের কোনও ঠিক ঠিকানা থাকে না। সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতোই জরুরি।

| Updated on: Jun 24, 2024 | 2:58 PM
Share
সঠিক খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে সঠিক সময়ে খাওয়া দুটোই ওজন কমানোর জন্য জরুরি। অথচ, বেশিরভাগ মানুষ শুধু খাদ্যতালিকা নিয়ে সচেতন থাকেন। খাওয়ার সময়ের কোনও ঠিক ঠিকানা থাকে না।

সঠিক খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে সঠিক সময়ে খাওয়া দুটোই ওজন কমানোর জন্য জরুরি। অথচ, বেশিরভাগ মানুষ শুধু খাদ্যতালিকা নিয়ে সচেতন থাকেন। খাওয়ার সময়ের কোনও ঠিক ঠিকানা থাকে না।

1 / 8
সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতোই জরুরি। তবে, দুটো ভারী খাবারের মধ্যে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধান বজায় রাখা দরকার। নাহলে দুর্বল হয়ে যেতে পারে মেটাবলিজম।

সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতোই জরুরি। তবে, দুটো ভারী খাবারের মধ্যে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধান বজায় রাখা দরকার। নাহলে দুর্বল হয়ে যেতে পারে মেটাবলিজম।

2 / 8
শারীরবৃত্তীয় কাজকর্মে‌র জন্য আপনাকে ক্রমাগত জ্বালানি জোগাতে হবে। আর সেটা খাবার থেকেই মেলে। তবে, প্রতিটা মানুষের জীবনধারা আলাদা। কিন্তু একটা নির্দিষ্ট সময় সবারই মেনে চলা দরকার।

শারীরবৃত্তীয় কাজকর্মে‌র জন্য আপনাকে ক্রমাগত জ্বালানি জোগাতে হবে। আর সেটা খাবার থেকেই মেলে। তবে, প্রতিটা মানুষের জীবনধারা আলাদা। কিন্তু একটা নির্দিষ্ট সময় সবারই মেনে চলা দরকার।

3 / 8
দুটো খাবারের মাঝে ৬ ঘণ্টার বেশি ব্যবধান থাকলে এবং ১৮ ঘণ্টা খালি পেটে, উপোস করে থাকলে বিপাক ক্রিয়া ঠিকমতো কাজ করে না। বাড়ে গ্লুকোজ লেভেল, স্থুলতা ও ক্যানসারের ঝুঁকি।

দুটো খাবারের মাঝে ৬ ঘণ্টার বেশি ব্যবধান থাকলে এবং ১৮ ঘণ্টা খালি পেটে, উপোস করে থাকলে বিপাক ক্রিয়া ঠিকমতো কাজ করে না। বাড়ে গ্লুকোজ লেভেল, স্থুলতা ও ক্যানসারের ঝুঁকি।

4 / 8
দিনের প্রথম খাবারটা প্রোটিনে ভরপুর ও পুষ্টিকর হওয়া দরকার। তবে, কখন ব্রেকফাস্ট করছেন, সেটার দিকেও নজর দিতে হবে। ডিনার ও ব্রেকফাস্টের মাঝে আপনাকে ১২ ঘণ্টার ব্যবধান রাখতে হবে।

দিনের প্রথম খাবারটা প্রোটিনে ভরপুর ও পুষ্টিকর হওয়া দরকার। তবে, কখন ব্রেকফাস্ট করছেন, সেটার দিকেও নজর দিতে হবে। ডিনার ও ব্রেকফাস্টের মাঝে আপনাকে ১২ ঘণ্টার ব্যবধান রাখতে হবে।

5 / 8
সাধারণত খাবার হজম হতে ৪ ঘণ্টা সময় নেয়। তাই ব্রেকফাস্ট করার ৪ ঘণ্টা পর লাঞ্চ করুন। তবে, লাঞ্চ ও ব্রেকফাস্টের মাঝে খুব বেশি ব্যবধান রাখবেন না, যাতে অ্যাসিডিটি হয়ে যায়।

সাধারণত খাবার হজম হতে ৪ ঘণ্টা সময় নেয়। তাই ব্রেকফাস্ট করার ৪ ঘণ্টা পর লাঞ্চ করুন। তবে, লাঞ্চ ও ব্রেকফাস্টের মাঝে খুব বেশি ব্যবধান রাখবেন না, যাতে অ্যাসিডিটি হয়ে যায়।

6 / 8
একইভাবে, লাঞ্চ ও ডিনারের মাঝেও আপনাকে ৪ ঘণ্টার ব্যবধান রাখা উচিত। এর চেয়ে বেশি বা কম ব্যবধান রাখলে এটি আপনার পরদিন ব্রেকফাস্টের সময়ের উপর প্রভাব ফেলবে, যা ক্ষতিকর হতে পারে।

একইভাবে, লাঞ্চ ও ডিনারের মাঝেও আপনাকে ৪ ঘণ্টার ব্যবধান রাখা উচিত। এর চেয়ে বেশি বা কম ব্যবধান রাখলে এটি আপনার পরদিন ব্রেকফাস্টের সময়ের উপর প্রভাব ফেলবে, যা ক্ষতিকর হতে পারে।

7 / 8
এই নিয়মে খাবার খেলে ওজন কমানো সহজ হবে। অনেক সময়ই ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার মাঝে স্ন্যাকসও খান। বাদাম, ফল স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যায়। 

এই নিয়মে খাবার খেলে ওজন কমানো সহজ হবে। অনেক সময়ই ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার মাঝে স্ন্যাকসও খান। বাদাম, ফল স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যায়। 

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন