Lychee Benefits: লাল থোকা লিচুতে ছেয়েছে ফলপট্টি, উপকারিতা জানা আছে তো?
বাজারে গেলেই এখন দেখা মিলছে লিচুর। গ্রীষ্মকালীন এই ফলের জুড়ি মেলা ভার। লিচুর যা উপকার, তা জানলে হয়তো ডায়েটে প্রতিদিন রাখবেন এই ফল।
ভিটামিন সি-তে ভরপুর লিচু। এটি এমন একটি গ্রীষ্মকালীন ফল, যা আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। ইউমিউনিটি বুস্টার হিসেবে কাজ করে লিচু। এর পাশাপাশি আপনার ত্বকের যাবতীয় সমস্যা দূর হবে।
লিচুর মধ্যে জলের ভাগ বেশি। অন্তত ৮২ শতাংশই হল জল। তাই গরমে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে আদর্শ হল লিচু। গরমে ডিহাইড্রেশনের হাত থেকে বাঁচতে লিচু খান।
গরমে সুগারের রোগীদেরও লিচু খেতে বলছেন পুষ্টিবিদরা। এতে শর্করার মাত্রা থাকলেও তা তুলনামূলক ভাবে কম। তাছাড়া লিচুর মধ্যে থাকা চিনি চায়াবেটিসের রোগীদের জন্য ততটাও ক্ষতিকারক নয়।
লিচুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। এতে পাচনতন্ত্রও উন্নত হয়। গরমে এই ফল খেলে আপনি বদহজমের সমস্যাও এড়াতে পারবেন।
লিচুর মধ্যে পলিফেনোলিক উপাদান রয়েছে। যা ব্রেস্ট, কোলন এবং প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন লিচু খেলে লিভার ক্যানসারের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ এবং ফুসফুসের ক্যানসারের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে।
লিচুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। হাইপারটেশনের সমস্যায় ভুগলে লিচুকে ডায়েটে রাখুন। এর পাশাপাশি এই ফলটি শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। সব মিলিয়ে কমে হৃদরোগের ঝুঁকি।