Oversleeping: কথায় কথায় ঘুম পায়? সাবধান!
Health: ঘুম কম হলে যেমন সমস্যা হয় তেমনই কিন্তু বেশি হলেও একাধিক সমস্যা চেপে ধরে। আর তার মধ্যে প্রধান হল ওবেসিটির সমস্যা, হার্টের সমস্যা
শরীর সুস্থ রাখতেই ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম ঠিকমতো না হলে শরীরে যেমন একাধিক সমস্যা আসে তেমনই কিন্তু শরীরের হরমোনও ঠিকমতো কাজ করে না। হরমোন ঠিক করে কাজ না করলেই কিন্তু ওজন বাড়ে, ডায়াবিটিসের মত সমস্যা আসে। রোজ নিয়ম করে ৭-৯ ঘন্টা ঘুম খুবই জরুরি। এই ঘুমে ঘাটতি হলেই কিন্তু ওজন বাড়বে। সেই সঙ্গে আসবে বহু সমস্যা।
কম ঘুম হলেও যেমন সমস্যা তেমনই আবার বেশি ঘুমেও কিন্তু একাধিক সমস্যা আসে শরীরে। প্রয়োজনের তুলনায় বেসি গুমোলে টাইপ ২ ডায়াবিটিসে ভোগার আশঙ্কাও বেড়ে যায়। সুগার বেশি পরিমাণে জমতে শুরু করে, ফলে শরীর বেশি ক্লান্ত লাগে।
এই সমস্যা আসে বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে। যে সব মহিলা দিনে ৯-১১ ঘন্টা ঘুমোন তাঁরা হার্টের সমস্যায় অনেক বেশি ভোগেন। যাঁরা দিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোন, তাঁদের মধ্যে কিন্তু এই সমস্যা আসে না।
বেশি ঘুমোলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনও ঠিকমতো থাকে না। বেশ কিছু ব্লকেজও আসে। আর সেখান থেকে আসে স্ট্রোকের সম্ভাবনা। যাঁরা দিনে ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমোন তাঁদের মধ্যে স্ট্রোকের সম্ভাবনা ২৩ শতাংশ বেড়ে যায়।
বেশি ঘুমোলে আসে ওবেসিটির সমস্যাও। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যাঁরা দিনে ১০ ঘন্টার বেশি ঘুমেন তাঁরা যেমন অলস হন তেমনই তাঁদের শরীরে মেদও বেশি জমে। আর তাই আগে থেকেই কিন্তু সচেতন হওয়া জরুরি।