Belly Fat: মধ্যপ্রদেশ বেড়েই চলেছে? ওজনকে বশে রাখুন এই ৬ খাবারে
ওজন বাড়লে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। ওবেসিটি কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে আপনি ডায়েটে এই ৬টি খাবার রাখতে পারেন। এতেই মধ্যপ্রদেশ কমবে।
ওজন বাড়লে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। ওবেসিটি কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে আপনি ডায়েটে এই ৬টি খাবার রাখতে পারেন। এতেই মধ্যপ্রদেশ কমবে।
ডিম প্রোটিনের একটি ভাল উৎস। এটি ডায়েটে যোগ করলে শরীরে প্রোটিনের চাহিদাও পূরণ হবে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এই সুপারফুড ক্যালোরি কমাতেও সাহায্য করে।
প্রতিদিন একটা করে আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকা যায়- এটা তো নিশ্চয়ই শুনেছেন। পাশাপাশি আপেল ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে। যে কোনও লাইফস্টাইল ডিজিজকে সহজেই এড়ানো যায়।
পালং শাক ভিটামিন এবং ফাইটোকেমিক্যালে ভরপুর। এতে আয়রন রয়েছে এবং যাঁরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাঁদের সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে।
গ্রিন টি ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে সেরা উপায়। এটি মেটাবলিজম রেট বাড়ায়। এতে বাড়ে হজমশক্তিও। এতে অন্ত্র ভাল থাকে এবং ওজন কমে দ্রুত। তিন ৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে তবেই উপকার পাবেন।
অঙ্কুরিত ছোলা, মুগের মতো খাবারগুলো জলখাবার হিসেবে খেতে পারেন। এগুলো সহজপাচ্য এবং এতে ক্যালোরির পরিমাণও বেশ কম। এটি খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
মরসুম ফল শুধু যে সুস্বাদু হয় তা নয়। পাশাপাশি এটি শরীরে নানা ভাবে সাহায্য করে। মরসুম ফলগুলো শরীরের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।