Vitamin D Deficiency: ভিটামিন ডি-এর অভাবে হতে পারে ক্যানসার! পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে বিজ্ঞানীরা কী বলছেন?
Risk Ffactors of vitamin D: স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১৫০০ থেকে ২০০০ ভিটামিন ডি প্রয়োজন। যদিও বেশিরভাগ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ ও সুরক্ষিত দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে এই ভিটামিন পর্যাপ্তপরিমাণে থাকে, তবে শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে যথেষ্টপরিমাণে গ্রহণ করা কঠিন।
স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১৫০০ থেকে ২০০০ ভিটামিন ডি প্রয়োজন। যদিও বেশিরভাগ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ ও সুরক্ষিত দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে এই ভিটামিন পর্যাপ্তপরিমাণে থাকে, তবে শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে যথেষ্টপরিমাণে গ্রহণ করা কঠিন।
ভিটামিন ডি হাড়ের বিকাশ, কঙ্কালের স্বাস্থ্য, সুস্থ পেশী এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়তা করতে ও ডায়াবেটিস, স্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে। হু- এর মতে, সারা বিশ্বে কমপক্ষে ১ কোটির বেশি মানুষ রক্তে ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভোগেন।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কিছু সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়। সেই লক্ষণগুলি দেখা মাত্রই সময়মত ব্যবস্থা না নিলে অবস্থা গুরুতর হতে পারে।
ওবেসিটি- ২০০০ সালে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, স্থূল ব্যক্তিদের স্বাভাবিক ওজনের তুলনায় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি প্রায় ৪০ শতাংশ বেশি। স্থূলতার কারণে, শরীর সূর্য এবং খাদ্য উভয় থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারে না।
লুপাস: ভিটামিন ডি এর ঘাটতি লুপাস সৃষ্টি করে। একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক রোগ যেখানে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা তার অঙ্গ এবং টিস্যুতে আক্রমণ করে। লুপাসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সরাসরি রোদে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ভিটামিন ডি-এর একটি বড় উৎস।
অ্যালোপেসিয়া এবং চুল পড়া: ভিটামিন ডি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটির অভাবে চুল পড়ার উপসর্গ দেখা যায়। যার নাম অ্যালোপেসিয়া। এটি একটি অটোইমিউন রোগ যা লোমকূপ আক্রমণ করে যার ফলে সারা শরীরে চুল পড়ে।
পিএমএস: বেশিরভাগ মহিলার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে গুরুতর পিএমএস উপসর্গ দেখা দেয়।
দাঁতের ক্ষয়: ভিটামিন ডি আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং তাই শিশুদের জন্মপূর্ব ভিটামিনের একটি ভাল ডোজ দেওয়া উচিত। দুর্বল এনামেল এবং দাঁতের ক্ষয়যুক্ত শিশুদের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম থাকে যা অন্যান্য দাঁত ও মাড়ি-সম্পর্কিত রোগের দিকে পরিচালিত করে।