Heart Healthy Spices: হার্টকে সুস্থ রাখতে খাবারে যোগ করুন এই মশলাগুলি!
হার্টকে সুস্থ রাখতে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। খাদ্যতালিকায় প্রচুর সবুজ শাকসবজি, ফল এবং বাদাম রাখবেন। কিন্তু তার সঙ্গে বাদ দেবেন না মশলাকে। কারণ দারুচিনি, আদা, রসুনের মত মশলা গুলি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
1 / 6
লাল লঙ্কা: লাল লঙ্কার মধ্যে থাকে ভিটামিন সি, যার মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। সেই সঙ্গে নিয়ন্ত্রণে রাখে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা।
2 / 6
রসুন: শরীরে কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য রোজ সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যাস করুন।
3 / 6
এলাচ: এলাচের মধ্যে থাকে ভিটামিন এ। এছাড়া এর মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্ক। এই সবকটি উপাদানই হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
4 / 6
আদা: আদা শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
5 / 6
সরষে: কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তে ফ্যাটের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে সরষে।
6 / 6
দারুচিনি: এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ফ্লেমেটরি উপাদান হার্টের সবরকম রোগ থেকে দূরে রাখে আপনাকে।
