Hair Fall: চুল পড়াকে পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে ডায়েটে কী-কী পরিবর্তন আনবেন, দেখে নিন
একাধিক দামী শাম্পু থেকে শুরু করে ঘরোয়া প্রতিকার সব ট্রাই করে নিয়েছেন চুল পড়াকে রোধ করতে। কিন্তু কোনও কিছুই ফল দেয়নি। হতে পারে গোড়াতেই গলদ রয়েছে। আমরা যে সব খাদ্য খাই, তা সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের ত্বক, চুল ও শরীরের অন্যান্য অংশে। সুতরাং, চুল পড়াকে পুরোপুরি দূর করতে ডায়েটে কোন খাবারকে রাখবেন আর কোনগুলি ছুঁয়েও দেখবেন না, জেনে নিন...
মানসিক চাপের কারণেও অনেক সময় চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে ভিটামিন কে। এর জন্য সূর্যমুখীর বীজ, আমন্ড, পালং শাক, অ্যাভোকাডোকে আপনি ডায়েটে রাখতে পারেন।
অনেক সময় বায়োটিনের অভাবেও চুল পড়ে। বায়োটিন হল এমনই একটি ভিটামিন, যা চুলের বৃদ্ধি, চুল পড়া রোধ এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। বায়োটিন শরীরে কেরাটিন নামক প্রোটিনের কাঠামো উন্নত করে। এর জন্য আপনি মাশরুম, বাজরা, মিষ্টি আলু, পালং শাক ইত্যাদি খেতে পারেন।
ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনে একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এটি চুল পড়া রোধ করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এর জন্য আপনি সাইট্রাস ফলকে ডায়েটে রাখতে পারেন। এছাড়াও ব্রকোলি, বেলপেপার, পেঁপের মত শীতকালীন ফলগুলি এখন খেতে পারেন।
চুলের মূল খাদ্য হল কেরাটিন। আর অতিরিক্ত পরিমাণে মদ্যপান করলে কিন্তু কেরাটিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে না। অ্যালকোহল চুলের এই প্রোটিনকে ভেঙে দেয়। যে কারণে চুলের গোড়া আলগা হয়ে যায়। বেশি চুল পড়ে।
এই সমস্যা ডায়েট সোডা বেশি পরিমাণে খাওয়ার জন্যও হতে পারে। এটি আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে ত্বক তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যায়, চামড়া কুঁচকে যায় এবং চুল ঝরে যাওয়ার সমস্যা বাড়ে। একই বিষয় জাঙ্ক ফুড খেলেও হয়। এর মধ্যে যে মনোস্যাচুরেটেড এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে তা শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। সেখান থেকে হার্টের সমস্যা, চুল ঝরার মতো একাধিক সমস্যা আসে।
অনেকে নানা হরমোনাল সমস্যায় ভোগেন, তাও আবার নিজের অজান্তেই। শরীরে হরমোনের ঘাটতি থাকলে কিন্তু চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে। কিংবা যদি নিয়মিত হরমোনের কোনও ওষুধ খান সেক্ষেত্রেও আসতে পারে একাধিক সমস্যা। থাইরয়েড কিংবা পিসিওএসের সমস্যাতেও বেশি চুল পড়ে।
চিনি আমাদের শরীরের জন্য মোটেই ভাল নয়। চিনি খেলে শুধুই যে সুগার বাড়ে তা নয়, আসে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা। অতিরিক্ত চিনি শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। আর সেখান থেকেও আসতে পারে একাধিক সমস্যা। তাই চিনিকে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন।