Weight Loss: গরমের এই ৫ ফল আপনাকে চটজলদি ওজন কমাতে সাহায্য করবে
Summer Fruits: গরমে বাজারে যে সব ফল পাওয়া যায় তা সকলেই বেশ পছন্দ করেন। এছাড়াও এই সময় জুস, ডাবের জল এসব খেয়েই কিন্তু সকলে তেষ্টা মেটান।
ওজন ঝরানোর জন্য সেরা সময় হল গ্রীষ্ম। গরমের দিনে খাবার খাওয়ার বিশেষ ইচ্ছে থাকে না। হালকা খাবার, বেশি করে জল এদিকেই সবার নজর থাকে। যা কিন্তু ওজন কমানোর অন্যতম কারণ। এছাড়াও গরমে ঘাম বেশি হয়। পরিশ্রম বেশি করা যায়। ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত টক্সিন বেরিয়ে যায়। শরীরের ভাল ডিটক্সিফিকেশন হয়। যা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। গরমে নানা রকম ফল পাওয়া যায়। আর গরমের এই সব ফল খেতে কিন্তু কমবেশি সকলেই ভালবাসেন। সেই সহ্গে ফলের মধ্যে জলের ভাগও তাকে বেশি। যার জন্য শরীর পায় সঠিক পুষ্টি। শুধু একবাটি ফল খেয়েই মেটানো যায় খিদে। আর তাই যদি গরমে ওজন কমাতে চান আজ থেকেই খেতে শুরু করুন এই কয়েকটি ফল।
গরমে তরমুজের জুড়ি মেলা ভার। তরমুজের মঘ্যে ৯২ শতাংশই থাকে জল। আর তাই তরমুজ খেতে গরমে খিদে মেটান। সেই সঙ্গে ওজনও কিন্তু কমবে। তরমুজের মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন, ভিটামিন সি, এ সবই থাকে। চেষ্টা করুন তাই বিকেলের দিকে খেতে।
গরমে রোজ খান শসা। এতে ওজন কমবে, শরীর ভাল থাকবে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হবে না। শসার মধ্যে থাকে ৯৫ শতাংশ জল। ফলে স্মুদি বা স্যালাড বানিয়ে খেতেই পারেন।
খেজুরের মধ্যে থাকে সোডিয়াম, পটাশিয়াম। এছাড়াও থাকে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। গরমের দিনে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেশি জল বেরিয়ে যায়। যে কারণে কিন্তু খেজুর খাওয়ার কথা বলা হয়। এতে খনিজের ভারসাম্য ঠিক থাকে।
আপেলের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। সেই সঙ্গে যাবতীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি কিন্তু পাওয়া যায় আপেল থেকেই। তাই রোজকার ডায়েটে আপেল রাখতে ভুলবেন না।