Insomnia: ইনসোমনিয়ার সমস্যা থেকে রেহাই পেতে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন এই খাদ্যগুলিকে!
আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে, মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে অনেকের মধ্যে ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রার সমস্যা থাকে। তাই ঘুমানোর আগে খান এই খাবারগুলি!
টার্কি: টার্কি উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন এবং ট্রাইপ্টোফানে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে ঘুমানোর আগে খাওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত খাবার হতে পারে।
ক্যামোমাইল চা: ক্যামোমাইল চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ঘুমের প্রচার করতে পারে, এবং এটি পান করলে উন্নত হতে পারে সামগ্রিক ঘুমের গুণগত মান।
আমন্ড: আমন্ড মেলাটোনিন এবং ঘুম বৃদ্ধিকারী খনিজ ম্যাগনেসিয়ামের একটি উৎস। এই দুটি বৈশিষ্ট্য যা ঘুমানোর আগে খাওয়ার জন্য দুর্দান্ত খাবার।
চেরির রস: চেরির রস ঘুমে সহায়তাকারী হরমোন মেলাটোনিন ধারণ করে এবং রাতের ঘুমকে গভীর করতে সাহায্য করতে পারে।
কিউই: কিউই সেরোটোনিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এই দুটি উপাদান ঘুমানোর আগে খেলে ঘুমের গুণগত মান উন্নত হতে পারে।
আখরোট: আখরোটের কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঘুমকে আরও ভাল করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে মেলাটোনিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির দুর্দান্ত উৎস।
ফ্যাটি মাছ: ফ্যাটি মাছ ভিটামিন ডি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উৎস। এই দুটি বৈশিষ্ট্য আপনার ঘুমের গুণগত মান উন্নত করতে পারে।