Habits: এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে কিন্তু সারা জীবনের জন্য নিশ্চিত!
আজকাল প্রত্যেক মানুষের জীবনেই রয়েছে নানা রকম চাপ। কর্মক্ষেত্রে চাপ, ওয়ার্ক ফ্রম হোমের অতিরিক্ত চাপ, মানসিক চাপ এবং ব্যক্তিগত সমস্যায় সকলেই জর্জরিত। যে কারণে জীবনযাত্রায় বদল আনা একান্ত জরুরি। তবেই কিন্তু আজীবন সুস্থ থাকতে পারবেন।
সুস্থ থাকতে কিছু নিয়ম মেনে চলা খুবই জরুরি। আর তার মদ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল রোজকার রুটিনে পরিবর্তন আনা। গত দু'বছরে আমরা সকলেই বুঝেছি যে শরীরের গুরুত্ব কতখানি। ২০২২-এর শুরু থেকেই ফের মাথাচাড়া দিয়ে উঠেছে করোনা। আগাম সতর্কতা হিসেবে কিছু ব্যবস্থা তো আমাদের নিতেই হবে। সেই সঙ্গে কিন্তু বেশ কিছু নিয়মও মেনে চলা জরুরি। এতে আমরা ভাল থাকব। আমাদের চারপাশের মানুষেরা ভাল থাকবেন।
ডিজিট্যাল ডিটক্স প্রতিটি মানুষের জন্য কিন্তু খুবই জরুরি। লকডাউনে মোবাইল, ইন্টারনেট, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার বেড়েছে অনেকখানি। ৮ থেকে ৮০ সকলেই কিন্তু এখন মোবাইলে আসক্ত। এর ফলে মানসিক স্বাস্থ্য বিঘ্নিত হয়। চাপ পড়ে শরীরের উপরেও। যে কারণে কিন্তু খুব প্রয়োজনের বাইরে মোবাইল যত কম ঘাঁটবেন ততই ভাল।
ঘর পরিষ্কার রাখাও জরুরি। এতে মন ভাল থাকে। বাড়ি অগছালো থাকলে, জিনিস এদিক ওদিক ছড়িয়ে থাকলে দেখতে যেমন খারাপ লাগে তেমনই কিন্তু মনের উপর প্রভাব ফেলে। বরং পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকতে পারলে নিজেরও ভাল লাগবে।
ব্যস্ততার মধ্যে থেকে ১৫ মিনিট সময় বের করে নিয়ে মেডিটেশন করুন। তা আপনার সুবিধে মত যে কোনও সময়ে হতে পারে। এতে স্নায়ুর চাপ কমে, মন হালকা হয়। স্ট্রেস কমায়। সর্বোপরি ১৫ মিনিট প্রাণায়ম করলে কিন্তু মন ভাল থাকে।
নিয়মিত শরীরচর্চা কিন্তু ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। এতে যে শুধু আপনার ওজন কমবে তা নয়, রক্তচাপ, ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চা করতেই হবে। শরীরচর্চা করলে শরীরের প্রয়োজনীয় হরমোনগুলো ঠিকমত কাজ করে। সেই সঙ্গে এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, যা শরীরকে অন্যান্য নানা কাজে উৎসাহ দেয়। মনে আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে।