Weight Loss: দিনরাত জিম করেও ফল পাচ্ছেন না? সকালের এই ৫ অভ্যাসই ঝরাবে ওজন
Lifestyle Tips: ওজন কমিয়ে রোগা হওয়া মোটেও সহজ কাজ নয়। এর জন্য জিমে যাওয়া, মেপে খাওয়া সবই করেন। তাও চেষ্টা যেন বিফলেই যায় দিনের শেষে। পুষ্টিবিদরা বলছে, এত পরিশ্রমের বদলে দিনের শুরুটা ভাল হোক।
ওজন কমিয়ে রোগা হওয়া মোটেও সহজ কাজ নয়। এর জন্য জিমে যাওয়া, মেপে খাওয়া সবই করেন। তাও চেষ্টা যেন বিফলেই যায় দিনের শেষে। পুষ্টিবিদরা বলছে, এত পরিশ্রমের বদলে দিনের শুরুটা ভাল হোক। সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ৫ কাজ করুন। ওজন কমবে তরতরিয়ে।
একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। আর আয়ুর্বেদের মতে, যত ভোরে ঘুম থেকে উঠবেন শরীরস্বাস্থ্য ভাল থাকবে। তাই সকালটা যত দ্রুত করবেন সারাদিন ভাল কাটবে এবং এই অভ্যাস হজমে সাহায্য করবে।
দিনের শুরুটা করুন ধ্যান দিয়ে। ধ্যান করলে মন ও মাথা শান্ত থাকবে। এতে শরীরে ভিতর থেকে শক্তি পাবে কাজ করার। আর ভাল অভ্যাসটিই আপনাকে ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে।
সকালে খালি পেটে অনেকেই ডিটক্স ড্রিংক্স পান করেন। আয়ুর্বেদ বলছে এর বদলে এক গ্লাস গরম জল পান করুন। এতে শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়ে যাবে। এতে হজম ক্ষমতা উন্নত হবে এবং অতিরিক্ত মেদ গলে যাবে।
ব্রেকফাস্টে এমন খাবার খাওয়া দরকার যা আপনাকে সারাদিন চনমনে রাখতে সাহায্য করবে। এর জন্য ব্রেকফাস্ট প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে এবং খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমবে। এখান থেকেই ওজন বাড়বে না।
ওজন কমানোর অন্যতম অস্ত্র হল শরীরচর্চা। নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে হাজার ডায়েট করেও আপনি ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন না। তাই সারাদিন যতই ব্যস্ত থাকুন সকালে অন্তত ৪০ মিনিট যোগব্যায়াম করুন।