AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Winter Superfood: বছর শেষে জ্বর পড়ল বাড়ির খুদে? সন্তানের পাতে যে খাবারগুলো অবশ্যই রাখবেন

Foods for Kids: শীতে জ্বর, সর্দি-কাশির সমস্যা বাচ্চাদের মধ্যেও দেখা যায়। তাই এই মরশুমে তাদের পাতে কোন খাবার রাখলে ইমিউনিটি বাড়বে, দেখে নিন...

| Edited By: | Updated on: Dec 20, 2022 | 8:48 AM
Share
শীতে শরীরকে গরম রাখতে স্যুপ খাওয়ান। টমেটো, বিটরুট, গাজর, পালংশাক এবং অন্যান্য সবজি দিয়ে স্যুপ তৈরি করুন। ভেজিটেবিল স্যুপ যদি আপনার বাচ্চা না পসন্দ হয় তাহলে এতে চিকেনের টুকরোও দিয়ে দিতে পারেন।

শীতে শরীরকে গরম রাখতে স্যুপ খাওয়ান। টমেটো, বিটরুট, গাজর, পালংশাক এবং অন্যান্য সবজি দিয়ে স্যুপ তৈরি করুন। ভেজিটেবিল স্যুপ যদি আপনার বাচ্চা না পসন্দ হয় তাহলে এতে চিকেনের টুকরোও দিয়ে দিতে পারেন।

1 / 6
শীতের মরশুমে সহজেই গুড় পাওয়া যায়। গুড় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। শীতে আপনার সন্তানকে সর্দি, কাশির হাত থেকে দূরে রাখতে গুড়। পাশাপাশি বাচ্চার শ্বাসযন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে। এতে হাঁপানির সমস্যা হবে না।

শীতের মরশুমে সহজেই গুড় পাওয়া যায়। গুড় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। শীতে আপনার সন্তানকে সর্দি, কাশির হাত থেকে দূরে রাখতে গুড়। পাশাপাশি বাচ্চার শ্বাসযন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে। এতে হাঁপানির সমস্যা হবে না।

2 / 6
সব বাচ্চাই চকোলেট খেতে পছন্দ করে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে চকোলেট খাওয়া ভাল অভ্যাস নয়। তাই এই শীতে আপনার সন্তানকে চকোলেটের বদলে খেজুর খাওয়ান। ভিটামিন ও মিনারেলের পরিপূর্ণ খেজুর আপনার সন্তানের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।

সব বাচ্চাই চকোলেট খেতে পছন্দ করে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে চকোলেট খাওয়া ভাল অভ্যাস নয়। তাই এই শীতে আপনার সন্তানকে চকোলেটের বদলে খেজুর খাওয়ান। ভিটামিন ও মিনারেলের পরিপূর্ণ খেজুর আপনার সন্তানের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।

3 / 6
বাচ্চার ডায়েটে ঘি রাখুন। এতে আপনার সন্তানের ত্বক ও স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। রুটি কিংবা ভাতে ঘি দিয়ে খাওয়াতে পারেন। আর যদি ফ্যাট নিয়ে চিন্তা করেন তাহলে বাচ্চাকে প্রক্রিয়াজাত ও ভাজাভুজি খাবার থেকে দূরে রাখুন।

বাচ্চার ডায়েটে ঘি রাখুন। এতে আপনার সন্তানের ত্বক ও স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। রুটি কিংবা ভাতে ঘি দিয়ে খাওয়াতে পারেন। আর যদি ফ্যাট নিয়ে চিন্তা করেন তাহলে বাচ্চাকে প্রক্রিয়াজাত ও ভাজাভুজি খাবার থেকে দূরে রাখুন।

4 / 6
শীতের মরশুমে মিষ্টি আলু পাওয়া যায়। এই খাবার বাচ্চাদের জন্য উপকারী। মিষ্টি আলুর মধ্যে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে মাখুন ও নুন মেখে নিন। দেখবেন, চেটেপুটে শেষ করে দিয়েছে আপনার খুদে।

শীতের মরশুমে মিষ্টি আলু পাওয়া যায়। এই খাবার বাচ্চাদের জন্য উপকারী। মিষ্টি আলুর মধ্যে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে মাখুন ও নুন মেখে নিন। দেখবেন, চেটেপুটে শেষ করে দিয়েছে আপনার খুদে।

5 / 6
শীতেও আপনার সন্তান যাতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। আর ইমিউনিটি বাড়াতে গেলে ভিটামিন সি আবশ্যিক। তাই শীতে আমলকির রস খাওয়াতে পারেন। এতে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে এবং আপনার খুদে ভাল থাকবে।

শীতেও আপনার সন্তান যাতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। আর ইমিউনিটি বাড়াতে গেলে ভিটামিন সি আবশ্যিক। তাই শীতে আমলকির রস খাওয়াতে পারেন। এতে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে এবং আপনার খুদে ভাল থাকবে।

6 / 6
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?