हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Diet: ব্যায়াম করার আগে কী খাবেন ভাবছেন? জেনে নিন কী খেলে বাড়বে আপনার কর্মক্ষমতা

কিছু কিছু খাবার আছে যা স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার ব্যায়াম করার ক্ষমতাকেও বৃদ্ধি করে। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা যদি কোনও খেলার সাথে যুক্ত থাকেন তাহলে এই খাবার গুলি বাড়াবে আপনার কর্মক্ষমতা।

| Edited By: | Updated on: Aug 13, 2021 | 2:57 PM
সেদ্ধ ডিম: ডিমের মধ্যে থাকা প্রোটিন আপনাকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে। তাই জিমে যাওয়ার আগে একটা বা দুটো সেদ্ধ ডিম আপনার ডায়েটে রাখুন।

সেদ্ধ ডিম: ডিমের মধ্যে থাকা প্রোটিন আপনাকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে। তাই জিমে যাওয়ার আগে একটা বা দুটো সেদ্ধ ডিম আপনার ডায়েটে রাখুন।

1 / 7
দই: দইয়ের মধ্যে রয়েছে দ্বিগুণ প্রোটিন। তাই ফলের সাথে দই মিশিয়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং মাংসপেশী উভয়ই উন্নত করুন।

দই: দইয়ের মধ্যে রয়েছে দ্বিগুণ প্রোটিন। তাই ফলের সাথে দই মিশিয়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং মাংসপেশী উভয়ই উন্নত করুন।

2 / 7
কুমড়োর দানা: কুমড়োর দানা ব্যায়ামের ক্ষেত্রে উপযোগী হবে কোনওদিন ভেবেছেন? কুমড়োতে রয়েছে ওমেগা৩ এবং কুমড়োর দানাতে রয়েছে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড। তাই ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এই উপাদান।

কুমড়োর দানা: কুমড়োর দানা ব্যায়ামের ক্ষেত্রে উপযোগী হবে কোনওদিন ভেবেছেন? কুমড়োতে রয়েছে ওমেগা৩ এবং কুমড়োর দানাতে রয়েছে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড। তাই ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এই উপাদান।

3 / 7
ওটস: আপনার শরীরে শক্তি জোগাতে উপযোগী ভিটামিন বি সমৃদ্ধ ওটস। অন্যদিকে পেট পরিষ্কার করতেও সহযোগী ওটস। সুতরাং একে রাখতেই হবে আপনার খাদ্য তালিকায়।

ওটস: আপনার শরীরে শক্তি জোগাতে উপযোগী ভিটামিন বি সমৃদ্ধ ওটস। অন্যদিকে পেট পরিষ্কার করতেও সহযোগী ওটস। সুতরাং একে রাখতেই হবে আপনার খাদ্য তালিকায়।

4 / 7
বাদাম: বাদামে রয়েছে ফ্যাট। এছাড়াও ক্যালোরি ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ হয় বাদাম। তাই ব্যায়াম শুরু করার আগে বাদাম খেতে পারেন।

বাদাম: বাদামে রয়েছে ফ্যাট। এছাড়াও ক্যালোরি ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ হয় বাদাম। তাই ব্যায়াম শুরু করার আগে বাদাম খেতে পারেন।

5 / 7
কফি: কফি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সক্ষম। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও উপযোগী কফি। এছাড়াও কফির মধ্যে ফ্যাট কমানোর প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে, তাই দেরি না করে এখনই ডায়েটে যোগ করুন কফি।

কফি: কফি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সক্ষম। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও উপযোগী কফি। এছাড়াও কফির মধ্যে ফ্যাট কমানোর প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে, তাই দেরি না করে এখনই ডায়েটে যোগ করুন কফি।

6 / 7
শুকনো ব্লুবেরি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর শুকনো ব্লুবেরি ব্যায়ামের আগে এবং পরে উভয়ই সময়ই খেতে পারেন।

শুকনো ব্লুবেরি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর শুকনো ব্লুবেরি ব্যায়ামের আগে এবং পরে উভয়ই সময়ই খেতে পারেন।

7 / 7
Follow Us:
Web Stories View more
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
Diet: ব্যায়াম করার আগে কী খাবেন ভাবছেন? জেনে নিন কী খেলে বাড়বে আপনার কর্মক্ষমতা
স্টিভেন স্পিলবার্গের কালজয়ী ছবি ‘জুরাসিক পার্ক’-এর অফার ফিরিয়েছিলেন শ্রীদেবী, জানতেন?
Diet: ব্যায়াম করার আগে কী খাবেন ভাবছেন? জেনে নিন কী খেলে বাড়বে আপনার কর্মক্ষমতা
IPL 2021: মরুশহরে পাড়ি মাহির ইয়েলোব্রিগেডের