Dieting: ঋতুস্রাব চলাকালীন অসুস্থতা বোধ করেন? পরিবর্তন আনুন ডায়েটে
মুড সুইং, পেটে ব্যথা, আমাশয় এবং মাথা ব্যথার মত একাধিক সমস্যা সম্মুখীন হতে হয় ঋতুস্রাব চলাকালীন। এই সমস্যার হাত থেকে রেহাই পেতে ডায়েটে যোগ করুন এই খাদ্য গুলি।
জল: জল শরীরের জন্য সবসসময় ভালো। বিশেষত যখন আপনার ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড চলছে। জল আপনার শরীরকে হাইড্রেট রাখে, যার ফলে ঋতুস্রাব চলাকালীন আপনাকে মাথা যন্ত্রণার মত সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় না।
দই: বেশির ভাগ মহিলারই ঋতুস্রাব চলাকালীন ইস্ট সংক্রমণ দেখা দেয়। এই সংক্রমণের হাত থেকে রেহাই পেতে নিয়মিত দই খান।
বাদাম: ওমেগা৩ ও প্রোটিন ছাড়াও বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম এবং একাধিক ভিটামিন রয়েছে যা ঋতুস্রাব চলাকালীন আপনার শারীরিক দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করে।
মাংস: মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা আপনার পেশীর ব্যথাকে উপশম করতে সাহায্য করে।
মাছ: আয়রন, ওমেগা৩ ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ থাকায় মাছ আপনার শরীরের একাধিক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। ঋতুস্রাব চলাকালীন শরীরে আয়রনের স্বল্পতাকে পূরণ করার পাশাপাশি ওমেগা৩ পেটে ব্যথা এবং মানসিক চাপকে কমাতেও কার্যকরী।
হলুদ: হলুদের মধ্যে রয়েছে একাধিক ঔষধি গুণ। তাই ঋতুস্রাব চলাকালীন সমস্ত শারীরিক সমস্যার হাত থেকে রেহাই পেতে ডায়েটে যোগ করুন হলুদ।
ফল: তরমুজ, শশার মত ফলগুলি খেলে, এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করবে। অন্যদিকে মিষ্টি জাতীয় ফল খেলে পূরণ হবে আপনার শরীরে শর্করার পরিমাণ।
আদা: এক কাপ আদা দিয়ে চা আপনার ঋতুস্রাব জনিত সমস্ত শারীরিক সমস্যার সমাধান করতে পারে। আদার মধ্যে প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে, যা পেশীর ব্যথাকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে। তার সাথে বমি-বমি ভাবকেও কমাতে সাহায্য করে আদা।
সবুজ শাক-সবজি: ঋতুস্রাব চলাকালীন শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে যায়, বিশেষত যেসব মহিলাদের বেশি পরিমাণে ঋতুস্রাব হয়। তাই আয়রনের স্বল্পতাকে পূরণ করতে বেশি পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি খান।
