ছবিতে দেখুন: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে কোন কোন খাবার গুলিকে যোগ করবেন খাদ্য তালিকায়?
করোনা মহামারির হাত থেকে বাঁচতে শুধু করোনা বিধি মেনে চলাই যথেষ্ট নয়। শারীরিক দূরত্ব মেনে চলার পাশাপাশি প্রয়োজন শারীরিক অনাক্রমতা বৃদ্ধির। তাই শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকতে এবং অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে পরিবর্তন আনুন খাদ্য তালিকায়। কারণ অভ্যন্তরীণ সুস্থতা একমাত্র সঠিক খাদ্য গ্রহণের দ্বারাই সম্ভব।
সাইট্রাস ফল: সাইট্রাস ফল অর্থাৎ যেকোনও ধরণের ভিটামিন সি যুক্ত ফল। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা সংক্রমণের হাত থেকে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হিসাবে লেবু, আঙ্গুর, কমলা লেবু ইত্যাদি খেতে পারেন।
ব্রকোলি: অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে খাদ্যের তালিকায় ব্রকোলিকে রাখুন। ব্রকোলির মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে সাহায্য করে।
রসুন: যেকোনও সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে রসুন। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে রসুন।
আদা: আদা যেকোনও সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। গলা ব্যথা এবং প্রদাহজনক অসুস্থতা হ্রাস করার পাশাপাশি আদা বমি ভাবের মত সমস্যাকেও হ্রাস করতে সাহায্য করে।
দই: দই আপনার শরীরে অনাক্রমতা বৃদ্ধি করতে গভীর ভাবে সাহায্য করে। দইয়ের মধ্যে ভিটামিন ডি রয়েছে যা শরীরকে ভিতর থেকে মজবুত করে তোলে।
আমন্ড: যখন জ্বর, সর্দির মত সমস্যা দেখা দেয় তখন শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ই প্রয়োজন। শরীরে ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান, এর জন্য প্রতিদিন তিন থেকে চারটি আমন্ড বাদাম খেতে পারেন।
পেঁপে: পেঁপের মধ্যে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
