ছবিতে দেখুন: হৃদ রোগের ঝুঁকি কমাতে কী কী খাবেন?
হৃদ রোগে আক্রান্ত হওয়ার নির্দিষ্ট কোনও বয়স নেই। তাই সব সময় চেষ্টা করুন সুস্থ থাকার। হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং হৃদ রোগের ঝুঁকি কমাতে খাদ্য তালিকায় যোগ করুন এই খাদ্যগুলি।
সবুজ শাক-সবজি: সবুজ শাক-সবজির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে থাকে যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
শস্য: গবেষণায় দেখা গেছে যে আটা, ময়দা, বাজরার মত শস্য খেলে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
টমেটো: টমেটো লাইকোপেন সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি 'ভাল' এইচডিএল কোলেস্টেরলকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
গ্রিন ট্রি: গ্রিন ট্রি কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদ রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
বেরি: বেরিতে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে।
রসুন: রসুনের উপাদানগুলি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। রসুন শরীরে রক্তকে জমাট বাঁধতে দেয় না।
ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকরী।