World Liver Day 2022: বিকেল হলেই মনটা পিৎজা-বার্গার করে? লিভারের কী ক্ষতি করছেন জানেন?
লিভারের সমস্যার মূল কারণ খুঁজতে গেলে যে বিষয়টি সবার উপরে উঠে আসবে তা হল অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে কোন কোন অভ্যাসে পরিবর্তন আনবেন...
অতিরিক্ত তেলে ভাজা যুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। শরীরে কার্বহাইড্রেট-প্রোটিন-ফ্যাটের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। কিন্তু এই ধরনের ফ্যাট জাতীয় খাবার লিভারের পক্ষে ভাল নয়।
মাঝে মধ্যে অ্যালকোহল পান করেন, কিংবা মদ্যপানের প্রতি আসক্ত হন, এটি লিভারের ক্ষতি করে। অ্যালকোহল লিভার সিরোসিস এবং ফ্যাটি লিভারের মত রোগের কারণ। তাই মদ্যপান ত্যাগ করুন। এর সঙ্গে ধূমপানও ত্যাগ করুন।
অতিরিক্ত চিনি খেলে শুধু যে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় তা নয়। এতে ক্ষতি হয় লিভারেরও। ফ্রুকটোজ হোক কিংবা কৃত্রিম চিনি, এই ধরনের যে কোনও খাবার লিভারের জন্য বিষ।
খাবারে বেশি পরিমাণে নুন খেলে শুধু যে রক্তচাপ বেড়ে যায় নয়। এর কু-প্রভাব পড়ে লিভারের ওপরও। প্রতিদিন ১ চামচের বেশি নুন খাবেন না। এতে লিভারের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
কথায় কথায় পেনকিলার খান? এতেও ক্ষতি হয় লিভারের। বিশেষ কোনও ওষুধও প্রভাব ফেলতে পারে আপনার লিভারে। কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের ওষুধও লিভারের জন্য ভাল নয়। তাছাড়া এই ধরনের লাইফস্টাইল ডিজিজ লিভারের ওপর কু-প্রভাব ফেলে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলেও লিভারের সমস্যা দেখা দেয়। জল পান করলে শরীর থেকে টক্সিন পদার্থ দূর হয়ে যায়। এতে শুধু যে আপনার লিভার ভাল থাকে তা নয়। এতে সুস্থ থাকে আপনার কিডনিও। এর পাশাপাশি আপনি সারাদিন হাইড্রেটেড থাকেন।