Drinking Water: দিনের কোন সময় জল পান করলে বেশি উপকার পাবেন, জানেন?
Lifestyle Tips: চিকিৎসকদের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণ জল শরীরকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে দূরে রাখে। দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করা উচিত। কিন্তু দিনের কোন সময় জল পান করলে বেশি উপকার পাবেন তা কি জানেন?
পেটের সমস্যা থেকে শুরু করে ত্বকের সমস্যা—সামান্যতম রোগ হলেও জল খাওয়ার সঙ্গে কোনও সমঝোতা করা যায় না। চিকিৎসকদের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণ জল শরীরকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে দূরে রাখে। দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করা উচিত। কিন্তু দিনের কোন সময় জল পান করলে বেশি উপকার পাবেন তা কি জানেন?
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ১ থেকে ২ গ্লাস জল পান করুন। প্রয়োজনে আগের দিন রাতে বোতলে জল নিয়ে বিছানার পাশের টেবিলে রাখুন। এতে সকালে উঠে জল খাওয়ার কথা মনে থাকবে।
শরীরচর্চার আগে এবং পরে ভাল করে জল পান করুন। ব্যায়াম শরীর থেকে ঘাম বের হয়। এতে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি তৈরি হয়। তাই ব্যায়ামের আগে ও জল খাওয়া উচিত।
খেতে বসে জল পান করেন? এতে বদহজমের সমস্যা তৈরি হয়। এর চেয়ে আপনি খাবার খেতে বসার আগে জল পান করুন। অবশ্যই সামান্য পরিমাণে পান করবেন যাতে খাবারও খেতে পারেন।
খাবার খাওয়ার পর পরই জল খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে অনেকের মধ্যে। এই ভুল করবেন না। খাওয়ার পর সামান্য বিরতি দিয়ে জল পান করুন। এতে হজমশক্তি উন্নত হয়।
ভাতঘুমের অভ্যাস রয়েছে? কিংবা কাজের মাঝে মাঝে বার ঘুম পায়? এবার থেকে ঘুম-ঘুম ভাব এলেই এক গ্লাস করে জল খেয়ে নেবেন। এতে ক্লান্তি কেটে যাবে।