Bangla News Photo gallery Vitamin B12 deficiency can be harmful, know what Foods You Should Eat if you have this problem
Vitamin B12 Deficiency: শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি, বুঝবেন কোন লক্ষণে?
TV9 Bangla Digital | Edited By: megha
Jun 19, 2022 | 12:10 PM
ভিটামিন বি পরিবারের একটি অংশ হল ভিটামিন বি১২। কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি উৎপাদন করে শরীরকে সহায়তা করার পাশাপাশি, এই বি ভিটামিন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ফ্যাট এবং প্রোটিন ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
1 / 6
ভিটামিন বি পরিবারের একটি অংশ হল ভিটামিন বি১২। কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি উৎপাদন করে শরীরকে সহায়তা করার পাশাপাশি, এই বি ভিটামিন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ফ্যাট এবং প্রোটিন ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
2 / 6
ভিটামিন বি-১২ একটি দ্রবণীয় ভিটামিন যা জলে দ্রবীভূত হওয়ার পরে রক্ত প্রবাহের মধ্য দিয়ে সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। সাধারণ ক্ষেত্রে, আমাদের শরীর জল-দ্রবণীয় ভিটামিন সংরক্ষণ করে না। একবার এর প্রয়োজনীয়তা পূরণ হয়ে গেলেই সমস্ত অতিরিক্ত পুষ্টি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়ে যায়। কিন্তু ভিটামিন বি১২-এর ক্ষেত্রে, শরীর কয়েক বছরের জন্য এই পুষ্টির কিছু অংশ সংরক্ষণ করে রাখতে পারে।
3 / 6
যদিও ভিটামিন বি১২ শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি, তবে বিশ্বব্যাপী জনসংখ্যার একটি বড় অংশ এই পুষ্টির ঘাটতিতে ভুগছেন। যার প্রভাব ভারতেও দেখা যায়। শরীরে ভিটামিন বি১২-এর অভাব থাকলে বেশ কয়েকটি উপসর্গ দেখা দেয়।
4 / 6
শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি রক্তাল্পতার মতো রোগ ডেকে আনতে পারে আপনার জীবনে। আসলে এই ভিটামিন মেগালোব্লাস্টিক রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করার ক্ষেত্রেও প্রয়োজন, যার মধ্যে অস্বাভাবিক অস্থি মজ্জা গঠন, অপরিপক্ক লোহিত রক্ত কণিকা ইত্যাদি রয়েছে।
5 / 6
গাঁটে ব্যথা, পেশিতে ব্যথার কারণও হতে পারে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি। হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যও পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি১২ গ্রহণ করা প্রয়োজন। শরীরে যখন এই প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়, তখন অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।
6 / 6
এই পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, প্রথমে, ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। ভিটামিন বি১২ -র কিছু সাধারণ উৎস হল দুধ, ডিম, দই, স্যামন, টুনা, বিফ, মাংসের লিভার এবং কিডনি, মাশরুম, গাঁজন করা খাদ্য, নিউট্রিশন্যাল ইস্ট।