Physical Weakness: শারীরিক দুর্বলতায় ভুগছেন? চিন্তা নেই, এই ৫টি সুপারফুডে রয়েছে অফুরন্ত এনার্জি!
শারীরিক দুর্বলতায় ভুগলে বেশিরভাগ মানুষ টপাটপ কিছু ক্যাপসুল আর ঢকঢক করে টনিক খেতে শুরু করেন। অথচ জানলে অবাক হবেন, হাতের কাছেই এমন পাঁচটি খাদ্য রয়েছে যেগুলি দিতে পারে অফুরন্ত এনার্জি!
শারীরিক দৌর্বল্যের শিকার শুধু বয়স্করাই হন তা ভাবলে ভুল হবে। রোজকার দৌড়ঝাঁপের যুগে তরুণ-তরুণীরাও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। কাজের চাপ, সেই কারণে পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার জন্য সময়ের অভাব, অপর্যাপ্ত জলপান, ধূমপান, বারবার কফি পানের অভ্যেসে শরীরকে করে তুলছে হীনবল।
দৈহিক নিস্তেজভাব কাটাতে অনেকেই বাজারচলতি ওষুধের উপর ভরসা করেন। অথচ চোখ ঘোরালেই দেখবেন, রান্নাঘরে শক্তির আধার নিয়ে বসে রয়েছে কিছু সহজ খাবার! সেগুলি কী কী?
ডিম- ডিম ভয়ানক শক্তিধর ব্যোমের মতো খাদ্য। খেলেই মিলবে প্রচুর এনার্জি। শরীর হবে চনমনে।
পনির-পনির, কল বেরনো মুগ এবং বিনস! নিরামিশাষীরা এই ত্রাহ্যস্পর্শে হয়ে উঠতে পারেন বলবান। পর্যাপ্ত প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়ামযুক্ত এই খাদ্য শরীরে দেবে তেজি হরিণের বল।
ওটমিল- শরীরে এনার্জির জোগান বজায় রাখতে চাইলে রোজকার ডায়েটে ওটমিল অবশ্যই যোগ করুন। বিশেষ করে দুধের সঙ্গে ওটমিল মিশিয়ে খেতে পারলে তো কথাই নেই! সারাদিনের কাজে একেবারে রকেটের মতো জ্বালানি পাবেন! হাতের কাছে ওটমিল না থাকলে মাল্টিগ্রেন কিংবা ব্রাউন ব্রেডও খাওয়া যায়। এই ধরনের খাদ্যে থাকে পর্যাপ্তমাত্রায় যৌগিক শর্করা। ফলে দীর্ঘসময় ধরে একটানা এনার্জির জোগান দিয়ে যায় খাদ্যগুলি।
কলা- কলা খুব দ্রুত এনার্জির জোগান দেয়। ফলে গোটা কলা হোক বা কলার শেক, অবশ্যই খান। উচ্চমাত্রায় পটাশিয়াম, একাধিক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে কলায়।
শুকনো ফল আর বীজ- একটানা শারীরিক দুর্বলতায় ভুগছেন? ডায়েটে যোগ করুন আমন্ড, পেস্তা, কুমড়োর বীজ, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্সসিড। পুষ্টিকর এই খাদ্যগুলিতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন আর খনিজ। খেতে শুরু করলেই এনার্জি খতম করার মতো কাজ পাবেন না!
জলপান- প্রতিদিন আড়াই থেকে তিন লিটার জলপান শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এর চাইতে কম জলপান করলে শরীরে জলশূন্যতা তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে যা দেহে দুর্বলভাব আনে। তবে শুধু জল নয়। বিকেলের দিকে লাল চা কিংবা গ্রিন টি পানও দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে।