High Blood Pressure: ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে না থাকায় স্ট্রোক হয়ে গিয়েছে কি? আপনার এই ৫ বদঅভ্যাসই কিন্তু দায়ী, বলছেন বিশেষজ্ঞরা
Hypertension: উচ্চ রক্তচাপের কারণে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঘটনা নতুন নয়। একদিন ওষুধ না খেলেই ঘটে যেতে পারে অনেক কিছু। যার পরিণাম হতে পারে মৃত্যু।
উচ্চ রক্তচাপের কারণে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঘটনা নতুন নয়। একদিন ওষুধ না খেলেই ঘটে যেতে পারে অনেক কিছু। যার পরিণাম হতে পারে মৃত্যু। কিন্তু ওষুধ ছাড়াও এমন কিছু বদঅভ্যাস রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে।
খাওয়া-দাওয়া ভীষণ জরুরি। কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন এবং কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন সবই কিছুই আমাদের শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত সোডিয়াম যুক্ত খাবার বাড়ায় রক্তচাপ। এর জন্য খাবারে নুনের পরিমাণ কমাতে হবে। পাশাপাশি তেলে ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার একদমই শরীর জন্য ভাল নয়।
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে এটি আপনার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, যা আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতেও সাহায্য করতে পারে, যা উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে ভীষণ জরুরি।
অতিরিক্ত ওজন কখনওই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। ওবেসিটি ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে হৃদপিণ্ডের অক্সিজেন পাম্প করতেও বেশি কসরত হয়। আর এসব কারণে হৃদরোগের সমস্যাও বেড়ে যায়।
অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন শুধু যে লিভারের ক্ষতি করে তা নয়। এই অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। মহিলারা দিনে ১ আউন্স এবং পুরুষেরা দিনে ২ আউন্সের বেশি অ্যালকোহল সেবন করবেন না।
একই ভাবে ধূমপানও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ধূমপান করলে রক্ত ধমনী ও হার্টের ক্ষতি হয়। নিকোটিন রক্তচাপ বাড়ায়, এবং কার্বন মনোক্সাইডে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি ধূমপান আপনার রক্ত বহন করতে পারে এমন অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।