ট্রেকিং করতে যাবেন ভাবছেন? কীভাবে ডায়েট বজায় রাখবেন দেখে নিন

TV9 Bangla Digital

TV9 Bangla Digital | Edited By: megha

Updated on: Sep 04, 2021 | 9:21 AM

পাহাড় পর্বতে ট্রেক করতে গেলে অনেকের কাছে খাওয়াটা বড় সমস্যার হয়ে দাঁড়ায়। জলবায়ু পরিবর্তনের জন্য সহজে খাবার হজম হয় না, আবার উল্টো-প্লাটা খাবার খেলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। অন্যদিকে, ট্রেক করতে গেলে বেশি পরিমাণ খাবারও বহন করে নিয়ে যাওয়া যায় না। তাহলে আসুন দেখে নেওয়া যাক, ট্রেক কী খাবার খেলে আপনি সুস্থ থাকবেন এবং ট্রেকিং-এর আনন্দ উপভোগ করতে পারবেন।

Sep 04, 2021 | 9:21 AM
শস্য জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টের তালিকায় রাখুন। সকালবেলা খিদে এড়ানোর জন্য কফি বা ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পান করবেন না, এতে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যাবে।

শস্য জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টের তালিকায় রাখুন। সকালবেলা খিদে এড়ানোর জন্য কফি বা ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পান করবেন না, এতে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যাবে।

1 / 7
ট্রেকিং-এর সময় শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই প্রতিদিন ৬ লিটার জল পান করুন।

ট্রেকিং-এর সময় শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই প্রতিদিন ৬ লিটার জল পান করুন।

2 / 7
আপনার এনার্জিকে সব সময় বজায় রাখার জন্য ড্ৰাই ফ্রুটস সঙ্গে রাখুন।

আপনার এনার্জিকে সব সময় বজায় রাখার জন্য ড্ৰাই ফ্রুটস সঙ্গে রাখুন।

3 / 7
লাঞ্চ এবং ডিনারে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খান। এটা ধীরে ধীরে হজম হয় যার ফলে আপনার শরীরে সারাদিন কর্মক্ষমতা থাকে।

লাঞ্চ এবং ডিনারে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খান। এটা ধীরে ধীরে হজম হয় যার ফলে আপনার শরীরে সারাদিন কর্মক্ষমতা থাকে।

4 / 7
অত্যধিক পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করলে এটা হজম হতেও বেশি সময় নেবে এবং আপনার শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে দেবে। তাই চেষ্টা করুন ট্রেকিং-এর সময় ডিম ছাড়া অন্যান্য আমিষ খাবার গুলিকে এড়ানোর।

অত্যধিক পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করলে এটা হজম হতেও বেশি সময় নেবে এবং আপনার শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে দেবে। তাই চেষ্টা করুন ট্রেকিং-এর সময় ডিম ছাড়া অন্যান্য আমিষ খাবার গুলিকে এড়ানোর।

5 / 7
ট্রেকিং-এর সময় অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যাকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দেয় যার ফলে ট্রেকিং-এর সময় অ্যাকিউট মাউন্টেন্ট সিকনেসের মত সমস্যা দেখা দেয়।

ট্রেকিং-এর সময় অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যাকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দেয় যার ফলে ট্রেকিং-এর সময় অ্যাকিউট মাউন্টেন্ট সিকনেসের মত সমস্যা দেখা দেয়।

6 / 7
সুগার ক্যান্ডি এবং ক্রিম জাতীয় খাবার ট্রেকিং-এর সময় খাবেন না।

সুগার ক্যান্ডি এবং ক্রিম জাতীয় খাবার ট্রেকিং-এর সময় খাবেন না।

7 / 7

Latest News Updates

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Bangla