Sleep Problem: রাতে আলো না জ্বললে ঘুম আসে না? সাবধান! শীঘ্রই পড়তে চলেছেন জটিল বিপদে
Health Tips: রাতের ঘুম ঠিকমতো না হলে পড়তে পারেন মারাত্মক বিপদে। একাধিক সমস্যা একসঙ্গে এসে উপস্থিত হয় শরীরে। যেখান থেকে বেরনোর কোনও পথ থাকে না
একমাত্র ঘুমই পারে যাবতীয় সমস্যার সমাধান করতে। আর তাই রাতে ঠিকমতো ঘুম হওয়া কিন্তু ভীষণ ভাবে জরুরি। ঘুম ঠিকমতো না হলেই শরীরের হরমোনগুলো ওলট-পালট হয়ে যায়। এবং সেখান থেকে কিন্তু আসে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা। মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের যাবতীয় জটিল কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু ঘুমে ব্যাঘাত ঘটলে এই মাথাও ঠিকমতো কাজ করে না
তবে কোনও পরিবেশে আপনি ঘুমোচ্ছেন তাও কিন্তু বিচার্য। ঘুমের পরিবেশ ঠিক না হলে ঘুম শান্তির হয় নায বার বার ঘুম ভেঙে গেলে কিংবা একটানা ঘুম না হলে তা কিন্তু একাধিক শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।
সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে রাতে ঘুমনোর সময় যদি আলো জ্বলে তাহলে তা কিন্তু শরীরের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। যাবতীয় রাসায়নিক ক্রিয়া কর্ম ঘেঁটে যায়।
বর্তমানে একদল বিজ্ঞানী ঘুমের নানাদিক নিয়ে গবেষণা করেছেন। তাঁদের গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে জার্নাল পিএনএএস-এ। এই গবেষকরা বলছেন, আপনি যদি লাইট জ্বালিয়ে রাতে ঘুমিয়ে পড়েন, তবুও শরীরে দেখা দিতে পারে সমস্যা। বিশেষত হার্টের সমস্যা আসার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।
এছাড়াও আলো জ্বালিয়ে ঘুমিয়ে পড়লে শরীরে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করে না। যেখান থেকে আসে ডায়াবিটিসের সমস্যা। বাড়তে পারে রক্তচাপও। কারণ আলো জ্বেলে ঘুমোলে মনের মধ্যে অ্য়য়াংসাইটি বাড়ে। বাড়ে মানসিক চাপ। আর সেখান থেকেই কিন্তু শরীর খারাপ করতে শুরু করে।
ঘুম কম হলেই হরমোনের অসামঞ্জস্যতার কারণে একাধিক সমস্যা চেপে বসে শরীরে। তাই ঘুমের ওষুধ না খেয়ে স্বাভাবিক নিয়মেই ভুমনোর চেষ্টা করুন। দিনে ৭ ঘন্টা ঘুম খুব জরুরি