Diabetes: রাতে বার বার ঘুম ভেঙে যায়? শরীরে সুগার মাথা চাড়া দিচ্ছে না তো!
Blood Sugar: ডায়াবেটিস হল এমন একটি রোগ যা যা নিঃশব্দের মতো বেড়ে চলে শরীরে। একবার শরীরে এই রোগ বাসা বাঁধলে সহজে তা পিছু ছাড়ে না। ওবেসিটি, চোখের সমস্যা, কিডনির সমস্যার মতো রোগওগুলো দেখা দেয় ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে।
ডায়াবেটিস হল এমন একটি রোগ যা যা নিঃশব্দের মতো বেড়ে চলে শরীরে। একবার শরীরে এই রোগ বাসা বাঁধলে সহজে তা পিছু ছাড়ে না। ওবেসিটি, চোখের সমস্যা, কিডনির সমস্যার মতো রোগওগুলো দেখা দেয় ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে।
যাঁরা টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত তাঁদের প্রত্যেকরই ঘুমে সমস্যা হয়। একটানা ঘুম না হওয়া, হঠাৎ করে ঘুম ভেঙে যাওয়া এই ধরনের উপসর্গও দেখা যায় ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে। অনিয়মিত ঘুম প্রভাব ফেলে ডায়াবেটিস রোগীদের উপর।
ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে অন্যান্য শারীরিক সমস্যা তো রয়েছেই। এর পাশাপাশি ঘুমের সমস্যাও দেখা দেয়। আর এতে বাড়ে মানসিক চাপ। এই ব্যাপারে প্রথম থেকেই সচেতন থাকা জরুরি। কারণ এখান থেকে হাইপারগ্লাইসেমিয়ার সমস্যা বাড়ে।
ঘুম ঠিকমতো না হলে এর প্রভাব তখন সরাসরি ইনসুলিন ক্ষরণের উপর পড়ে। ইনসুলিন ঠিক ভাবে কাজ করতে পারে না। এখান থেকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও বেড়ে যায়। এই ক্ষেত্রে সচেতন হওয়া জরুরি। অন্যথায় সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
অনিয়মিত ঘুম হলে তখন ঘ্রেলিনের মাত্রাও বেড়ে যায়। যা আমাদের খিদে নিয়ন্ত্রণ করে। সেই সঙ্গে লেপটিনের পরিমাণও হ্রাস পায়। এই ক্ষেত্রে আপনাকে একটি সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে। অনিয়মিত ডায়েট ঘুমের পাশাপাশি আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
ভাল ঘুম হওয়ার জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে হবে। নিয়মিত সময় করে যোগব্যায়াম করতে হবে। পাশাপাশি ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এতে আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারবেন।
