हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

ফল কখন খাবেন? দিনে কটা ফল খেলে সুস্থ ও ফিট থাকবেন?

ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের অন্য়তম সেরা উত্‍স হল ফল। দিনে তাজা ২টি ফল আপনার শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী রোগেক ঝুঁকি হ্রাস করতেও সাহায্য করে।

| Edited By: | Updated on: Sep 03, 2021 | 6:02 PM
ফল খাওয়ার আসল সময় কখন জানেন? কোন সময়ে ফল খেলে শরীরের জন্য তা উপকারী হয়? ফল খাওয়ারও রয়েছে নির্দিষ্ট একটি সময়। আয়ুর্বেদশাস্ত্রে উল্লেখ রয়েছে, সূর্যাস্তের আগে আপনি যে কোনও তাজা ফল খেতে পারেন। কিন্তু তারপর ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক নয়।

ফল খাওয়ার আসল সময় কখন জানেন? কোন সময়ে ফল খেলে শরীরের জন্য তা উপকারী হয়? ফল খাওয়ারও রয়েছে নির্দিষ্ট একটি সময়। আয়ুর্বেদশাস্ত্রে উল্লেখ রয়েছে, সূর্যাস্তের আগে আপনি যে কোনও তাজা ফল খেতে পারেন। কিন্তু তারপর ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক নয়।

1 / 6
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, প্রাচীন ভারতীয় চিকিত্‍সা পদ্ধতিতে সন্ধ্যায় ফল খওয়া ঘুমের সময়সূচিকে ব্যহত করতে পারে ও হজম প্রক্রিয়াকে ব্যহত করতে পারে।

আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, প্রাচীন ভারতীয় চিকিত্‍সা পদ্ধতিতে সন্ধ্যায় ফল খওয়া ঘুমের সময়সূচিকে ব্যহত করতে পারে ও হজম প্রক্রিয়াকে ব্যহত করতে পারে।

2 / 6
বেশিরভাগ ফলেই থাকে কার্বোহাইড্রেট, যার অর্থ হল সেগুলি ধীরে ধীরে ভেঙে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। আর শর্করার পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারণ হল রাতে গভীর ঘুম না হওয়া। এছাড়া সূর্যাস্তের পর বিপাক ধীর গতিতে চলতে শুরু করে। তাই কার্বস খাওয়া ও হজম করা কঠিন হয়ে যায়।

বেশিরভাগ ফলেই থাকে কার্বোহাইড্রেট, যার অর্থ হল সেগুলি ধীরে ধীরে ভেঙে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। আর শর্করার পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারণ হল রাতে গভীর ঘুম না হওয়া। এছাড়া সূর্যাস্তের পর বিপাক ধীর গতিতে চলতে শুরু করে। তাই কার্বস খাওয়া ও হজম করা কঠিন হয়ে যায়।

3 / 6
ফল খাওয়ার সঠিক সময় হল ভোরবেলা, খালি পেটে। রাতে প্রায় ১০ ঘণ্টা পেট খালি রেখে যখন ঘুম থেকে উঠি, সেইসময় সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ব্রেকফাস্টের সঙ্গে ফল খাওয়া উচিত। যে কোনও খাবার খাওয়ার সাড়ে তিন ঘণ্টা থেকে ৪ ঘণ্টা পর একটি ফল খেতে পারেন।

ফল খাওয়ার সঠিক সময় হল ভোরবেলা, খালি পেটে। রাতে প্রায় ১০ ঘণ্টা পেট খালি রেখে যখন ঘুম থেকে উঠি, সেইসময় সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ব্রেকফাস্টের সঙ্গে ফল খাওয়া উচিত। যে কোনও খাবার খাওয়ার সাড়ে তিন ঘণ্টা থেকে ৪ ঘণ্টা পর একটি ফল খেতে পারেন।

4 / 6
সাধারণত কার্বোহাইড্রেটগুলি সকালে ও ওয়ার্কাউটের পর খাওয়া সবচেয়ে ভাল। চর্বি জাতীয়, প্রোটিন ও কম কার্বোহাইড্রেট-জাতীয় খাবার সূর্যাস্তের পর খাওয়া উচিত।

সাধারণত কার্বোহাইড্রেটগুলি সকালে ও ওয়ার্কাউটের পর খাওয়া সবচেয়ে ভাল। চর্বি জাতীয়, প্রোটিন ও কম কার্বোহাইড্রেট-জাতীয় খাবার সূর্যাস্তের পর খাওয়া উচিত।

5 / 6
ফল সবসময় একটি খাওয়া উচিত। দুধ বা শাকসব্জির সঙ্গে না খাওয়াই শ্রেয়। কারণ এতে শরীরে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন তৈরি হয়। এতে শরীরে নানারকম অস্থিরতা তৈরি হয়।

ফল সবসময় একটি খাওয়া উচিত। দুধ বা শাকসব্জির সঙ্গে না খাওয়াই শ্রেয়। কারণ এতে শরীরে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন তৈরি হয়। এতে শরীরে নানারকম অস্থিরতা তৈরি হয়।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
৫০ বছরের রহস্যের উন্মোচন, খোঁজ মিলেছে নয়া ব্লাড গ্রুপের
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
ফল কখন খাবেন? দিনে কটা ফল খেলে সুস্থ ও ফিট থাকবেন?
আইসক্রিম খেলে কমতে পারে স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা!
ফল কখন খাবেন? দিনে কটা ফল খেলে সুস্থ ও ফিট থাকবেন?
ঘনীভূত হচ্ছে নিম্নচাপ! আবারও ভাসবে বাংলা, দুর্যোগের পূর্বাভাস শোনাল হাওয়া অফিস