हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss Food: পুরনো জামায় ফিট হতে চান? শীতের এই ৫ আনাজ রোজ খান

Winter Veggies: ওজন কমানোর অর্থ উপোস করে থাকা নয়। বরং, পুষ্টিকর খাবার সঠিক পরিমাণে খাওয়া। শীতের কোন খাবারে মেদ ঝরবে, জেনে নিন...

| Edited By: | Updated on: Jan 16, 2023 | 3:05 PM
Share
ওজন কমানোর অর্থ উপোস করে থাকা নয়। বরং, পুষ্টিকর খাবার সঠিক পরিমাণে খাওয়া। শীতের মরশুমে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা, ভুঁড়ি কমাবে এবং শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মেটাবে। এর জন্য কী-কী সবজি ডায়েটে রাখবেন, দেখে নিন।

ওজন কমানোর অর্থ উপোস করে থাকা নয়। বরং, পুষ্টিকর খাবার সঠিক পরিমাণে খাওয়া। শীতের মরশুমে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা, ভুঁড়ি কমাবে এবং শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মেটাবে। এর জন্য কী-কী সবজি ডায়েটে রাখবেন, দেখে নিন।

1 / 6
ভিটামিন এ-তে পরিপূর্ণ গাজর স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এই আনাজে ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাছাড়া এটি শিকড় যুক্ত সবজি। সুতরাং, পুষ্টিতে ভরপুর। ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধে, হার্টের স্বাস্থ্য এবং চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে গাজর।

ভিটামিন এ-তে পরিপূর্ণ গাজর স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এই আনাজে ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাছাড়া এটি শিকড় যুক্ত সবজি। সুতরাং, পুষ্টিতে ভরপুর। ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধে, হার্টের স্বাস্থ্য এবং চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে গাজর।

2 / 6
পালংশাক হল সুপারফুড। এটি আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন এ-তে পরিপূর্ণ। প্রতিদিন এই শাক খেলে আপনার ইমিউনিটি বাড়বে। যেহেতু পালংশাকে ক্যালোরির পরিমাণ কম তাই রোজ খেলেও আপনার ওজন বাড়বে না।

পালংশাক হল সুপারফুড। এটি আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন এ-তে পরিপূর্ণ। প্রতিদিন এই শাক খেলে আপনার ইমিউনিটি বাড়বে। যেহেতু পালংশাকে ক্যালোরির পরিমাণ কম তাই রোজ খেলেও আপনার ওজন বাড়বে না।

3 / 6
ওজন কমানোর জন্য সবজির স্মুদি পান করেন? এতে এক টুকরো বিটরুট ফেলে দিন। বিটরুট আয়রন, ফোলেট, পটাশিয়ামের মতো মিনারেল রয়েছে। তাছাড়া এটি বিভিন্ন ভিটামিনে পরিপূর্ণ। সুতরাং, বিটরুটের ডিটক্স পানীয় বানিয়ে খেলে অনেক উপকার পাবেন।

ওজন কমানোর জন্য সবজির স্মুদি পান করেন? এতে এক টুকরো বিটরুট ফেলে দিন। বিটরুট আয়রন, ফোলেট, পটাশিয়ামের মতো মিনারেল রয়েছে। তাছাড়া এটি বিভিন্ন ভিটামিনে পরিপূর্ণ। সুতরাং, বিটরুটের ডিটক্স পানীয় বানিয়ে খেলে অনেক উপকার পাবেন।

4 / 6
শীতের বাজারে রাঙা আলু সহজেই মেলে। এই আনাজে ফাইবার রয়েছে। সুতরাং, আলু খেলেই যে ওজন বাড়ে এই ধারণা পুষে রাখার কোনও কারণ নেই। বরং, কম ক্যালোরি যুক্ত রাঙা আলু খেয়ে ওজনকে বশে রাখুন।

শীতের বাজারে রাঙা আলু সহজেই মেলে। এই আনাজে ফাইবার রয়েছে। সুতরাং, আলু খেলেই যে ওজন বাড়ে এই ধারণা পুষে রাখার কোনও কারণ নেই। বরং, কম ক্যালোরি যুক্ত রাঙা আলু খেয়ে ওজনকে বশে রাখুন।

5 / 6
সর্ষে শাক খান। সর্ষে শাক কিন্তু ওজন কমাতে সহায়ক। এতে আয়রন, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য রুটির সঙ্গে সর্ষে খেতে পারেন। এতে উপকারই হবে।

সর্ষে শাক খান। সর্ষে শাক কিন্তু ওজন কমাতে সহায়ক। এতে আয়রন, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য রুটির সঙ্গে সর্ষে খেতে পারেন। এতে উপকারই হবে।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?