Weight Loss: সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আগের চেহারায় ফিরতে চান? ওজন কমাতে ভরসা রাখুন যোগাসনে
Yoga Poses: ৯ মাসে আপনার যে ওজন বেড়েছে তা কমাতে অবশ্যই সময় লাগবে, তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনি যদি সেই মায়েদের মধ্যে একজন হন, যিনি গর্ভাবস্থার পরে ওজন কমানোর নিরাপদ উপায় খুঁজছেন, তাহলে নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন।
৯ মাসে আপনার যে ওজন বেড়েছে তা কমাতে অবশ্যই সময় লাগবে, তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনি যদি সেই মায়েদের মধ্যে একজন হন, যিনি গর্ভাবস্থার পরে ওজন কমানোর নিরাপদ উপায় খুঁজছেন, তাহলে নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। কোন কোন যোগাব্যায়ামগুলো শিশুর জন্মের পর আপনার ওজন কমাতে পারে, দেখে নিন...
সূর্য নমস্কার- সূর্য নমস্কার ওজন কমাতে খুবই সহায়ক। এটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা অবশ্যই আপনাকে সামগ্রিক ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটির ১২টি স্টেপ রয়েছে যা শরীরের প্রতিটি অংশকে প্রসারিত করে। এই যোগাসন পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে, পেশীকে শক্তিশালী করে তোলে।
উষ্ট্রাসন- এই আসনটি প্রসবের পরে সেরা যোগাসনগুলির মধ্যে একটি। এটি পেটের চর্বি পোড়ায়, ওজন কমায় এবং শরীরের সমস্ত প্রধান পেশীকে শক্তিশালী করে তোলে। প্রসবের পরে পেটের অতিরিক্ত নতুন মায়েদের মধ্যে অসন্তোষের কারণ। সেই ক্ষেত্রে আপনি উষ্ট্রাসন করুন।
ত্রিকোণাসন- ত্রিকোনাসন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর, এটি পুরো শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে ও রক্ত সঞ্চালনকে সঠিক রাখতে সাহায্য করে। এটি পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করে, নমনীয়তা উন্নত করে এবং আপনার মেরুদণ্ড এবং পেটকে প্রসারিত করে।
সিজর পোজ- এটি খুব একটা সহজ যোগাসন নয়। বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় নিয়মিত এটি অনুশীলন করা উচিত, তবেই কেবল এই আসনটি করা যেতে পারে এবং ভারসাম্য এই আসনটির প্রধান মানদণ্ড। এই পদক্ষেপটি একটি কাঁচির গতিবিধি অনুকরণ করে এবং পেটকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং নিতম্ব ও মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করে।
সেতুবন্ধ সর্বাঙ্গাসন- এই যোগাসনটি এটি হজমের ভারসাম্যহীনতা, রক্ত সঞ্চালন, স্ট্রেস এবং হালকা বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি আপনার যদি পায়ে ব্যথা থাকে তাহলেও এই যোগাসনটি করতে পারেন।
উৎকটাসন- উৎকটাসন ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে উপকারী যোগাসনগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার পেটের চর্বি পোড়ায় এবং আপনাকে একটি টোনড বডি এনে দেয়। সন্তানের জন্মের পর যদি আগের চেহারা ফিরে পেতে চান, তাহলে এই যোগাসনগুলো নিয়মিত করুন।
