Intermittent fasting: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ৫ পানীয়
TV9 Bangla Digital | Edited By: Tapasi Dutta
Updated on: Oct 14, 2023 | 6:56 PM
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে সহজেই ওজন কমে। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা কিচ্ছু খাওয়া চলে না। ৬ থেকে ৮ ঘণ্টায় সব খাবার খেতে হয়। তবে কি ওই ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টায় কোনও পানীয়ও খাওয়া যাবে না। একদমই তা নয় ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হয়।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে সহজেই ওজন কমে। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টা কিচ্ছু খাওয়া চলে না। ৬ থেকে ৮ ঘণ্টায় সব খাবার খেতে হয়। তবে কি ওই ১৪ থেকে ১৬ ঘণ্টায় কোনও পানীয়ও খাওয়া যাবে না।
একদমই তা নয় ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হয়। পান করতে হয় প্রচুর পরিমাণে জল। তাছাড়াও পান করা যায় বেশ কিছু পানীয়। খেতে পারেন গ্রিন টি। ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে শরীরকে বাঁচায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পন্ন এই চা। উপরন্তু বিপাকের হার বাড়িয়ে ওজন কমায় গ্রিন টি। ব্ল্যাক কফিও পান করতে পারেন। কফির ক্যাফেইন মেটাবলিজমের হার বাড়ায়। ক্যালোরি বার্ন করে ব্ল্যাক কফি।
পান করতে পারেন পুদিনা পাতা, জিরে, জোয়ান,আদা ও লেবু দেওয়া ভেষজ চা। এক গ্লাস জলে ১ চামচ অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিসিয়ে পান করতে পারেন। এতে ব্লাড সুগার কমবে। হজমও ভাল হবে।
