Summer Health: সর্দি গর্মির সমস্যা এড়ান এভাবে

নাক দিয়ে জল পড়ছে, শুয়েই নাক বন্ধ হয়ে আসছে, তার সঙ্গে কফ। এই মরশুমে ইনফ্লুয়েঞ্জা, কোভিডের দাপট বেড়েছে, তাতে ঠান্ডা লাগার সংক্রমণ জোরাল হচ্ছে । তার সঙ্গে তো সর্দি-গর্মির সমস্যা রয়েছে। সর্দি-গর্মির সমস্যা হলে কী করবেন? মাস্ক ব্যবহার করুন এতে কোভিড, ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাসের সংক্রমণও প্রতিরোধ হবে। সঙ্গে স্যানিটাইজ়ার ব্যবহার করুন। গরমে সুস্থ থাকতে গেলে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটাই চাঙ্গা থাকার একমাত্র দাওয়াই। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে জ্বরও দ্রুত কমে সর্দি-কাশির সমস্যাও সহজে এড়ানো যায়। জলের পাশাপাশি ফলের রস, তাজা ফল, ডাবের জল খান। মরশুমি সবজি খান। তেল মশলাযুক্ত খাবার যত এড়িয়ে যাবেন, ততই ভাল। বুকে কফ বসলে গরম ভাপ নিন। দিনে তিন-চারবার গরম ভাপ নিন, এতে কফ পরিষ্কার হবে। রোদ থেকে বাড়ি ফিরেই ফ্রিজের ঠাণ্ডা জল খাবেন না। ৪০ ডিগ্রি থেকে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে ঢুকলেই সর্দি-গর্মির সমস্যা হবে। জ্বর হলে আপনি প্যারাসিটামল খান। যদি অবস্থার অবনতি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের সাহায্য নিন।