How To Get Neck Relief: ঘাড়ের ব্যথা সারানোর সহজ উপায়

বাসে ট্রেনে বাদুড় ঝোলা কাঁধে ভারই ব্যাগ। অজান্তেই কাঁধের পেশি আর হাড়ে চাপ পড়ছে। অফিসের ব্যাগের ওজনের কারণে ঘাড়ের ব্যাথা হয় অনেকেরই। তারপর ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ । বাড়ছে ঘাড়ের ব্যথা । কীভাবে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন? আছে কিছু ঘরোয়া উপায় । ঠাণ্ডা আর গরম জলের সেঁক দিতে পারেন ঘুরিয়ে ফিরিয়ে। এতে ঘাড়ের পেশিতে রক্ত সঞ্চালন ভাল হবে। ঘাড়ে হালকা মালিশ করলে আরাম পাওয়া যায়। অফিসে কাজের মধ্যে থেকে সময় বার করুন । সেই সময়ে উঠে দাঁড়ান । একটু হেঁটে আসুন । একটানা কাজের একঘেয়েমি কাটবে ঘাড়ের ব্যথাও কমবে। ঘাড়ের ব্যায়াম করুন । ক্লকওয়াইজ আর অ্যান্টি ক্লকওয়াইজ ঘাড় ঘোরান ৫ বার করে । এরকম ৫ বারের একটি পূর্ণ সেট করুন । সর্বোপরি ব্যাগ থেকে অপ্রয়োজনীয় জিনিস বাদ দিন । ব্যাগ হালকা রাখুন।