Magnesium Rich Diet: কোন খাবার ভাল রাখে হার্ট ও কিডনি

কিডনি ও হার্ট ভাল রাখতে ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। আটার তৈরি রুটিতে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে । ১ কাপ আটাতে প্রায় ১৬০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম থাকে। পালং শাকে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন কে ও ভিটামিন সি। শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মেটাতে বেশি করে পালং শাক খান। এই শাক একাধিক রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। আমন্ডের মধ্যে আছে ম্যাগনেশিয়াম ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। ১ আউন্স আমন্ড থেকে প্রায় ৮০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেশিয়াম মিলবে। এটি আপনার ব্রেন ও হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। ডার্ক চকোলেটে রয়েছে একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আপনার শরীর সুস্থ রাখতে রোজ ডার্ক চকোলেট খান। অ্যাভোকাডোয় রয়েছে খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই ফল খেলেও একাধিক রোগ থেকে আপনি মুক্তি পাবেন। তবে অ্যাভোকাডো ফলটি বেশ দামি। তাই পকেটের ওপরে চাপ পড়তে পারে।