HDL Cholesterol: এভাবেই বাড়ে এলডিএল কোলেস্টেরল

লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন বা এলডিএল কোলেস্টেরল ১০০র ওপরে উঠলেই নানা রকমের বিপত্তি। রক্তবাহী নালীর ভিতরে এই এলডিএল কোলেস্টেরল জমে হার্টের অসুখ তৈরি করে। বেশ কিছু কারণে বাড়ে এলডিএল কোলেস্টেরল। কিছু রোগ বাড়ায় এলডিএল কোলেস্টেরল। হাইপোথাইরয়েডিজম, ডায়াবিটিস, লিভার ডিজিজে বাড়ে এলডিএল কোলেস্টেরল । সারাদিন অলস জীবনযাপন এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তোলে। দিনে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট যোগা, ব্যায়াম বা এক্সারসাইজ এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ৩০ মিনিট হাঁটলেও উপকার পাওয়া যায়। সিঙারা, চপ, বিরিয়ানি, কাবাব জাতীয় খাবার নিয়মিত খেলে বাড়তে বাধ্য এলডিএল কোলেস্টেরল। ফাস্ট ফুডের বদলে খান মরশুমি ফল এবং শাক সবজি। নিয়ন্ত্রণে থাকবে এলডিএল কোলেস্টেরল। পাঁঠার মাংসের মতো রেড মিট বেশি খেলে বাড়ে এলডিএল কোলেস্টেরল। পাঁঠার মাংসের স্যাচুরেটেড ফ্যাট হার্টের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকর। রেড মিটের বদলে চিকেন খেলে ভাল থাকবেন। মদ্যপান ও ধূমপান এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তোলে। ধূমপান ছাড়লে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে।