Healthy Lifestyle: সুস্থ থাকতে রাতে কেমন খাবেন?
TV9 Bangla Digital | Edited By: Moumita Das
Updated on: May 24, 2023 | 8:55 AM
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলছেন। রাতের খাবার খেয়ে অন্তত দু ঘণ্টা জেগে থাকুন। অর্থাৎ ঘুমনোর ২ ঘণ্টা আগে ডিনার করুন। এতে হজম ভাল হয়। বেশি রাত্রে খাবার খেয়ে ঘুমোলে বদহজম, অম্বল আর গ্যাসের সমস্যা বাড়ে। তাছাড়া বেশি রাত করে খেলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ঘড়ি এলোমেলো হয়। তাতে সমস্যা আরও বাড়ে
সুস্থ থাকতে রাত্রে কেমন খাবেন? কখন নৈশাহার করলে তা শরীরের জন্য ভাল। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলছেন। রাতের খাবার খেয়ে অন্তত দু ঘণ্টা জেগে থাকুন। অর্থাৎ ঘুমনোর ২ ঘণ্টা আগে ডিনার করুন। এতে হজম ভাল হয়। বেশি রাত্রে খাবার খেয়ে ঘুমোলে বদহজম, অম্বল আর গ্যাসের সমস্যা বাড়ে। তাছাড়া বেশি রাত করে খেলে শরীরের বায়োলজিক্যাল ঘড়ি এলোমেলো হয়। তাতে সমস্যা আরও বাড়ে। খেতে খেতে অনেকেই টেলিভিশন দেখেন। অনেকে আবার মোবাইল সার্ফ করেন। এতে খাবার চেবানোর দিকে নজর থাকে না। তার ফলে হজমে গণ্ডগোল হয়। ডিনারের এক ঘণ্টা পরে হালকা নাইট ওয়াক করুন। এতে খাবার হজমও হয় আর ঘুমও ভাল হয়। রাতের খাবার যতটা সম্ভব হালকা রাখুন। রাতে গুরুপাক খাবার খেলে শরীর অসুস্থ হয়। ভাত কিংবা রুটির সঙ্গে হালকা তরকারী খান। খেতে পারেন ডিম, চিকেন বা মাছও। অনেকে ভাবেন ডিনার স্কিপ করলে নির্মেদ থাকা যায়। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক আর পুষ্টিবিদরা বলছেন এরকম করা একদম অনুচিত। রাতের খাবার স্কিপ করলে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় শরীরে।
